经常下蹲强心健体

　　1997年，我患了心包炎，之后我的心脏一直不太好，心悸以及心律不齐时有发生。

　　后来我看到一篇强心小窍门，意思是说如果平时经常练下蹲，可以起到加强心功能的作用。于是我每天坚持进行下蹲锻炼，一年三百六十五天从不间断。几年下来，我的身体健康状况不仅比过去有了明显改善，人也越来越精神，并甩掉了药瓶子。

　　下蹲的方法很简单，双臂平行前伸，这样比较容易保持平衡，下蹲时尽量脚跟离地，重心落在前脚掌上；上身保持平直和避免前倾，同时口含“呵”字音，起立时咬紧牙关，气引丹田，随着吸气，站直身子。如此反复多次，动作切忌太快，无需贪多，量力而行，贵在坚持。一般每天只要能够坚持做二三十个，天长日久必有收效。

　　(老骥)