常喝咖啡易致骨质疏松　专家建议多饮奶，饮食均衡

　　本报讯(记者/陈枫实习生/林晖通讯员/张美宝)长期饮用咖啡容易导致骨质疏松。10月20日是第十个“世界骨质疏松日”，今年的主题是“骨骼营养年”。广东专家昨天指出，我国约有近9000万人患有不同程度的骨质疏松症，宜多饮奶，少喝咖啡。

　　昨天在广州举行的一场骨质疏松咨询义诊活动上，省人民医院骨质疏松防治中心吴文教授介绍，由于锻炼少、营养不均衡，城市居民的发病率比郊区和农村居民还要高。40岁

　　“均衡饮食、积极锻炼和充足的睡眠，是保持骨骼健康的重要因素。”，吴文教授分析，如果患了骨质疏松，补充适宜剂量的钙剂和维生素D是安全有效的方法。一些天然食品，如牛奶、谷物、豆浆、绿叶青菜，是天然钙质和维生素的主要来源。应鼓励市民食用奶粉作为日常饮食的补充，因为我国居民人均每日钙的摄入量只有400毫克/日，远低于现行国内外成人钙膳食参考摄入量的800毫克/日。

　　除此之外，应该少抽烟、少喝酒、少喝咖啡，咖啡中的咖啡因会加速破坏骨细胞活性。

　　健康提醒

　　专家建议，如果您有以下情况，请开始注意您的骨骼健康:

　　(1)有骨质疏松家族病史的；

　　(2)个体体型、骨架小的；

　　(3)生小孩多的妇女；

　　(4)营养不均衡、偏食的；

　　(5)睡觉时手脚抽筋，腰、背、膝关节酸痛的。

　　另外，一些白领在电脑前坐久了就会腰酸背痛，却以为只是受寒，这往往是一个误区。要检测自己是否骨质疏松，可以上医院测个骨密度，这是目前判定是否骨质疏松的最好指标。