“悲秋”心情需调适

　　一阵秋风起，落叶四处飘。每每此时，很多人特别是一些中老年人，身临草枯叶落的秋天，心中常有凄凉、苦闷之感，易诱发消沉心理，这就是人们常说的“悲秋”。

　　为什么秋季里有些人容易伤感呢？现代医学研究专家指出，在人的大脑底部有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌褪黑素。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。

　　传统医学认为，人体的五脏六腑、七情六欲与“五行(金、木、水、火、土)”和四季变化存在着相应的联系。例如：五脏中的肺属金，七情中的悲属金，四季中的秋也属金。因此，在秋天人们除了容易秋燥，有时也容易产生伤感的情绪。

　　此外，“一场秋雨一场寒”，气温的骤然下降会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。

　　要克服情绪低落，除多参加锻炼外，还要注意改善营养，多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的作用，对克服焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也能帮助人们消除抑郁。

　　有时间的话，多走亲访友也是个不错的方法。在工作的时候，则要把精力集中到工作上，那样可使人忘记忧伤和愁苦。心情烦闷时，还可去看看青山绿水，疲劳、苦闷之感顿消。

　　本报记者胡永庆