为啥每次运动后都会肌肉疼？

　　我一般是每周运动1－2次，滑滑旱冰啊，打打羽毛球什么的。听人说，如果剧烈运动，就只会在第一次时肌肉疼，但是我发现我每次运动后都会疼。请问这是怎么回事？

　　晋中杨晓莹

　　现在很多人都喜欢运动，但是不知道如何科学地运动，不知道如何保护好自己的身

　　应该注意健康安全地开展运动：每次运动前要做好准备活动，使肌肉有个适应过程；运动中要‘慢启动’，就是说不要一上来就做猛烈的动作，尽量不做不规范的动作；运动后要做适量的牵拉放松，使聚集在肌肉中的乳酸和瘀血能够有效地消散，这样就会减少运动后的酸痛和疲劳。运动后更要采取保暖措施，避免肌肉受寒后痉挛的现象发生。看看你哪些没有做好，自己就能分析出疼痛的原因了。

　　有些人会说“做个运动这么复杂呀，又不是专业运动员”，其实这个理解是非常错误的，做什么事情都要按规矩来办，否则受苦的就是这些自以为是的人。