早粥晚汤，助你健康

　　养生

　　秋天是寒暑交替的季节，极易引起各种旧病复发。不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖，还经常叹空调、吹电扇，结果导致旧病复发。此外，像肩周炎、颈椎炎、痛风等“老毛病”，在这个季节复发的概率也很高。

　　专家提醒，在秋季里，每日早晚温差较大，每位家庭成员在入秋后，都要特别注意保健防病。

　　秋天保养要滋阴防燥。饮食上可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。在秋季进补可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃。比如:奶制品、豆类等均宜多吃；药食兼优的菱角、板栗，也是调理脾胃的佳品，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。

　　此外，入秋后空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。有些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘痰，却总是咳而不爽；嘴唇最敏感，时常有干裂感觉，也就是中医常说的“燥”。建议可多吃水果和蔬菜。比如:橙子、柠檬和乌梅等。同时，还要保持心情愉快、不烦躁。生活要有规律。

　　一凡