动手动脚防痴呆（健身有道）

　　随着世界各国人口的老龄化，老年痴呆症是必然产生的问题。本病症状主要是记忆力、理解力、判断力、计算力、定向力均有减退，而且头脑简单，情绪不稳，表情淡漠，反应迟钝，严重者饮食及大小便不能自理，甚至昏迷而导致死亡。

　　目前国内外医学界对本病束手无策，一般认为，为了预防本病，老年人应该培养多种兴趣，如听广播、听音乐、看电视、看书报、写字、绘画、朗读诗词、学外语、散步、打

　　现在将目前海外正在流行的预防痴呆体操归纳介绍如下：

　　（1）双手十指作梳，从前向后梳头20次，接着用十指指尖轻轻地叩击整个头顶30次，用单手掌拍打头顶中央“百会穴”100次，再用双手掌搓擦整个面孔10次。最后用梳子从“太阳穴”向后梳去10次，再用双手食指对准“太阳穴”按3—5分钟。

　　（2）坐在椅子上。双手掌心、右手手背与左手掌心、双手手背、右手掌心与左手手背分别相互叩击各10次。然后，双手掌心、右手手背与左手掌心、双手手背、右手掌心与左手手背分别叩击双腿膝盖各10次。

　　（3）单手握拳后，五指迅速地伸展后再握拳，反复10次。接着，单手握拳后，按小指、无名指、中指、食指与拇指的顺序逐一伸展后握拳左右手各10次。然后，单手拇指点按食指、中指、无名指与小指，再改为用单手拇指点按小指、无名指、中指、食指与拇指，左右手各10次。

　　（4）双手放在背后，先用左手掌心包住右手拳头，再用右手掌心包住左手拳头，反复10次。

　　（5）用左手拇指与食指、食指与中指、中指与无名指、无名指与小指、无名指与中指、中指与食指分别夹住一元硬币，左右手反复多次。

　　（6）用单手拇指与食指紧紧捏住对侧五指指尖与双脚十趾趾尖各3—5分钟。

　　（7）提起双脚后跟，踮着脚尖，挺起胸膛，在室内大踏步地走20—30步（年老体弱者可用单手扶住墙壁）。然后，双手扶住桌椅，双脚后跟提起后重重地放下，反复50次。