[你问我答]

　　怎样才能及早发现糖尿病

　　蒋铁健博士介绍，糖尿病主要症状为：多尿、多饮、多食、体重减轻，即“三多一少”。另外，在餐后2—3小时或午饭前及晚饭前常出现心慌、乏力、多汗、头晕、饥饿等症状；原因不明的四肢沉重、麻木、小腿痛或痛性痉挛、突然视力减退而原因不明；老年人出现原因不明的昏迷、高血压、冠心病等；原因不明的肢端坏死者；过早出现动脉硬化及高血

　　糖尿病人怎样调节饮食

　　蒋铁健博士介绍，减少饱和脂肪摄入、多吃含纤维食品、每天锻炼30分钟等做法有助于预防糖尿病。改变生活方式不仅可以降低高风险人群患Ⅱ型糖尿病的风险，还可以推迟这些人发病的时间。一些能生吃的蔬菜尽可能生吃，或者用开水焯一下即可食用。此外，糖尿病患者可以多吃蔬菜，如黄瓜、番茄、生菜、卷心菜、花菜、西兰花、芹菜、洋葱、胡萝卜和土豆等。特别是土豆，血糖生成指数比米和面都低，可以经常用来代替主食。