抑郁症的心理保健

　　发病人群：年轻女性，常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力工作者，以及比较敏感的人，比一般人更容易产生秋冬季抑郁症。医学研究还发现，患秋冬季抑郁症女性是男性的4倍。

　　处方：加强锻炼释放压力

　　一般情况下，对抗秋冬季抑郁症可以采用以下方法：

　　1、坚持体育锻炼。及时进行各种运动锻炼，如跑步能使精神愉快。

　　2、注意身体营养平衡。在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。另外，情绪低落时饮点绿茶、咖啡，吃点香蕉，增加光照时间。研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果褪黑素分泌、增强，他会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以秋季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果。

　　4、当情绪低落时，不妨做些其他事情来分散注意力，如看书等。

　　5、及时联系心理医生，进行心理咨询与治疗。

　　(东方)