老年人应补充维生素Ｄ（长寿妙招）

　　老年人每天需要10微克的维生素Ｄ。经调查，大约60％—70％老年人不能达到需要量，而老年女性更易缺乏。

　　为什么老年人会缺乏维生素Ｄ呢？人体内维生素Ｄ有两个来源，一是来自含维生素Ｄ丰富的食物，如海产鱼类、动物肝及蛋黄等；另一来源是皮肤中的7－脱氢胆固醇经阳光照射后可转变成维生素Ｄ3。体内的维生素Ｄ还得经肝、肾两个脏器代谢活化才能真正有活性

　　所以，应鼓励老年人户外活动，多晒太阳，这是最简便和有效的方法。适量增加摄入富含维生素Ｄ的食物，如动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。或者每天小剂量（200—400国际单位）补充维生素Ｄ，这对保持老年人身体健康和延年益寿有益。