网友“长征”(图)

　　市民赤脚暴走

　　“长征”队伍高举红旗在城市之中穿行

　　昨日，南岸区南山，经过长达七八个小时的行走后，两队终于相会

　　本组图片均由本报记者王远凌周凡力摄

　　时报图形曾旌制

　　昨日，南岸四公里人行立交桥，都市“长征”的队伍高举着红旗穿行在城市之中

　　本报记者王远凌摄

　　本报讯（记者苟明张睿）日前，网友“山城秋实”提议：暂离电脑举行市内“长征”！昨晨7时，全市100多名网友自发组成“渝A队”和“渝B队”，分别从沙坪坝区和渝北开始暴走，跋山涉水40公里到南山大金鹰顺利“会师”。

　　老人暂离电脑也来“长征”

　　11月9日，“山城秋实”惊人一呼：电脑正在侵蚀我们的健康！为了现代都市人的身体健康，大家暂离电脑来一次市内长征！

　　网友们在QQ群里献计献策，参加者达120多人，拟定“长征”方案和地图。在这些网友中，不乏老年人。

　　前日，组织方将参加者分为两队：渝A队和渝B队，分别从渝北龙湖西苑和沙区三峡广场出发到南山。两条路线全程都约40公里，对大家的身体和心理素质是个考验。

　　昨日早晨7时许，天还没亮，渝A队的队友陆续在渝北龙湖西苑集合，陌生的“战友”畅快交谈。随后，26名队员戴上“市内长征”的红袖标，高举“渝A队”的大旗出发。渝A队中年龄最大的是70岁的孙德华婆婆，最小的10岁。

　　途中30市民自愿加入

　　早上8点35分，队伍走上嘉陵江大桥，迎着刚刚升起的太阳，大家只用8分钟就走过了“长征”途中的第一座大桥。

　　在南滨路上，队友们主动向数对结婚的新人招手祝福。A队在烟雨公园休息时，一对新人跑上来要求合影，大家立刻响应。行进中约有30名市民主动加入，队伍也从10多米拉长到30米。

　　中午11点30分，队伍进入黄桷古道上坡阶梯。一直走在队伍前列的孙婆婆开始气喘吁吁，潼南的章先生将手杖递给她。孙婆婆执意不要，也不用人搀扶，终于把阶梯走完了。到老君洞时，她还向队友道歉，认为拖了队伍的后腿。随即，大家用非常崇敬的掌声鼓励孙婆婆。

　　提前4小时到终点南山

　　在黄桷垭到南山的上坡路上，部分队友脚痛，但还是一瘸一拐地紧跟在队伍后面。前面的人用石子在路上刻“坚持”、“我们一定要胜利”等字样鼓励队友。

　　经过近7小时的暴走，A队终于在下午一点半左右到南山大金鹰脚下，比预计时间提前4个多小时。下午3点30分，B队走了约8个小时到达，因为上山途中走错了一段路。

　　潼南9人包车来主城助阵

　　昨日，在队伍中最醒目的是9人组潼南金佛自行车队。这群酷爱暴走、骑车的年轻人从网上得知“长征”消息后，前天下午就包车到重庆。队员唱歌激励大家斗志，还用相机、DV机沿途拍摄。其中章姓三兄弟说，这种公益活动就是用平时喝酒、打牌的时间来健身。“生命在于运动。”

　　在南滨路上，迎来了队友中年龄最小的两名小男孩：10岁。家长表示，想通过这活动培养孩子吃苦耐劳的革命精神。

　　转业干部备红苕南瓜体验

　　昨日早晨6时开始，B队网友聚在三峡广场上，大家互相问候。包守容老人则四处打听大家的QQ号，准备加为好友以后好聊天。三军医大转业干部黄家琦则一身迷彩服，黄挎包。他称此次活动非常好，不仅锻炼了身体，也将长征精神融入到了活动中，让年轻人能传承长征精神。为此次活动，他还特意在头天晚上将电影《长征》看了一遍。

　　在黄家琦包里装着烤红苕、熟南瓜。“不是我买不起面包、干粮，这是为了体验长征精神。”

　　医生提醒

　　高血压哮喘病人不宜暴走

　　暴走要求心肺功能要好，如果有高血压、冠心病、哮喘、癫痫等病症的市民，最好不要参加暴走。如果市民以前曾经遭受过骨折、关节损伤等创伤，建议量力而行，更不要逞强。一般市民走三五公里就可以了。

　　“沿途最重要的就是补水，要补很多。”医生建议大家喝一点带糖的运动型饮料，千万不要喝碳酸饮料和果汁，因为果粒很可能随急促的呼吸呛入肺腔。喝水也有讲究，要小口小口地喝，持续补充，提前补充维生素和矿物质。

　　参加者要穿鞋底软而厚的运动鞋，高帮的能护住脚踝的运动鞋更好，千万不要穿底很薄的休闲运动鞋，以免起泡。暴走运动之后，可用按摩消除疲劳，注意休息和体能的调整；饮食科学合理搭配，肉类和蔬菜都要均衡补充，以免因全身酸痛而影响学习和工作。