3分钟爬上23楼楼顶

　　□通讯员 黄春燕 实习生 张妮娜

　　本报记者 杨清/文 吴新燕/摄

　　本报讯 昨天一大早，陈女士就穿着运动鞋赶到杭州市三医院，为参加当天下午的登梯健身活动打前站。昨天，杭州市三医院第二届病友节拉开帷幕，活动内容包括登楼梯、挑

　　3分钟爬上99米高的楼顶

　　作为病友节的重要项目，医院规定，参加的人只要在30分钟内登上99米高的23楼就可以了。没想到，号令一响，50多名“登楼健将”都铆足了劲往楼上冲。

　　这50位病友年龄从22岁到48岁不等，基本都无心血管疾病和高血压。“我平时都是走楼梯的，很少乘电梯，这回爬爬肯定没问题”、“我楼梯爬得不多，但经常爬山，身体很好，相信也没问题，倒是我老伴，这人有爆发力没耐力，不知道行不行”……大家边走楼梯，边议论着，但慢慢差距就拉开了。

　　45岁的吴先生是较年长的一位，速度却不亚于其他病友，他说自己每天都坚持不乘电梯走楼梯回家，由于长期以来的习惯，吴先生发挥得也比其他人好点，并不断地鼓励着身边的人。

　　最后，第一名仅用了3分钟就到了23楼楼顶，最后一位花的时间也没超过20分钟。“这种活动既对身体有好处，也能让人心情开朗。”爬完楼梯的人边喘气边告诉记者。

　　科学爬楼梯有益身心健康

　　“爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍。”市三医院副院长、内科主任医生周智林介绍说，“爬楼梯兼有跑和跳两方面功能，还具有逆地球吸引力而有益于人体的作用，老少都适合。”

　　周智林补充说，爬楼梯还可增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压；也有助于保持骨关节的灵活，增强消化系统功能，有效防止便秘；同时还会使神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。

　　但医生提醒市民，爬楼梯活动也要讲科学，要量力而行，循序渐进，不可鲁莽蛮干，尤其是那些膝关节、韧带、软组织损伤，有炎症者不适合这项运动；另外，有高血压、心脏病等心血管疾病的患者则要量力而行。

　　服务“挑刺” 医患要做好朋友

　　在病友节活动中，对医院的活动“挑刺”也是主要内容之一。昨天上午9点钟，市三医院的会议室里就坐满了前来“挑刺”的群众。

　　医院的外环境挺漂亮的，能否在病房里、走廊上也做点美化和装点？住院部的厕所里能否装挂钩方便人们挂东西……一个上午，医院就收到了20多条“金点子”。针对病友的建议，市三医院立即对有些地方作了调整，而对于无法马上落实到位的建议，将在一段时间后落实。（2911003）