如何克服工作倦怠感？

　　面对职场常见的工作倦怠问题，专家建议不妨给自己多一点时间做自我了解，找出让自己“痛”的核心究竟为何。

　　“选择你所爱，爱你所选择。”这是职场中常听到的建言，做自己有兴趣的事虽然不难，但是许多人投入后，却不免碰到挫折的考验，让人不再“爱你所选择”。对此，专家认为，若通不过挫折的试炼，在职场中“被同一颗大石头”绊倒的事件可能一再重演。

　　只有兴趣还不够

　　一般人刚毕业找工作，看的是头衔、名声、薪资等外在因素，但决定你对这份工作是否有持续的热情，还是取决于你的内隐价值。如果这份工作符合你的外部因素，还得符合你的内在价值，才会让你有主动、积极、不假他人之手的力量，而这时你才会知道这工作是不是你想要的。

　　热情究竟为何？在职场心理学中，热情的要素可分为：工作能力、兴趣、人格特质以及价值观等四个面向，而这些面向的分布就如同一座冰山，冰山上可以看到的是你的能力及兴趣，但人格特质与价值观却不易察觉。如果一份工作符合上述几点特质，加上你积极地投入精力与时间，若公司又给予加薪、升官等外在肯定，这时热情才会真正源源不绝。

　　反过来说，如果你只具备能力与兴趣，但个性与价值观不符合工作需要，加上价值观也不合时，就很容易失去热情，就会出现工作倦怠感(burn-out)。

　　在实务上，引发热情消失的倦怠感还有其它因素。对此，专家认为，员工出现倦怠不见得是对工作没有热情，可能是因为家庭或个人等其它外部问题，出现倦怠的原因有时不见得是工作，只是倦怠出现时，不仅passion(热情)没有了，连patient(耐心)都没有了。如果一个员工平常都好好的，但突然出现绩效下滑、上班常迟到，或个性突然闷闷不乐起来，这时可能就是出现工作倦怠。

　　转职未必是良方

　　许多人面对工作倦怠采取的方法是转职或转行，但专家指出，转职不见得是个好方法。真正的方法是，你要去看清楚那个让你“痛”的原因是什么。

　　工作热情如果消减，短暂的离开如旅行、散散心的确不失为好方法，但如果旅行或其它暂时抽离的方式，都无法让你重新振作起来，长期根源的问题终究得要解决。

　　“心理学上认为，“人的行为会不断重复”，有人只要一跟老板不合就走人，所以很多人转职的原因，其实都是同一个问题，但真正面对的方法还是要回归到自己的内在，要不断问自己：“什么东西让我这么难受？”先克服这个挫折，再去做下一阶段的转换比较好。

　　专家在调查时发现，面对挫折的方法，自我了解很重要。一般人常常被家庭、工作、感情等因素羁绊，没有太多时间审视自己想要什么，所以，专家提醒，对职业产生倦怠感的人不妨在寂寞、独处之中，花点时间想一想自己现在的状态是否需要改变？改变时要用什么态度来拥抱？

　　归根究柢，面对热情褪色、挫折横阻时，不妨停下来想一想，为什么今天对工作的热情不再？而不只是把失去热情的原因归咎为别人的错误所造成，这才是让热情回温的不二法门。

　　(来源：台湾《30》杂志，有删节，文：江欣怡)