听保健专家讲如何避免冬季保健四大误区

　　人活百岁不是梦。浙江有700多位百岁老人，他们长寿的诀窍是什么？经过大量社会调查和20多年临床摸索后，近日，浙江医院院长祝世法把他和一批浙江省老年保健权威专家总结研究出来的保健成果汇编成《人活百岁不是梦》书籍，在省人民大会堂向社会免费赠送。

　　另外，专家们还总结了冬季保健要避免的误区。

　　误区一：

　　关节疼痛，饮酒能御寒？

　　一些患有关节炎的病人，到了冬天往往会病情加重，通常他们认为喝酒是个不错的保健方法，一则可以驱除寒冷，二则可以活血利关节。

　　其实，酒后产生暖融融的感觉，是酒精刺激血管扩张加快新陈代谢后产生的假象，酒精不但不能增加热量，长期饮酒还会加速骨钙的丢失，导致脚软无力，关节不利，腰背疼痛，经常饮酒还会引发胃病、十二指肠溃疡病、食管病等。

　　在冬天，关节炎患者除了正常的治疗外，应摄入足够量的营养食物，充分享受日照，并进行一些适当的运动。

　　误区二：

　　门窗紧闭睡得暖？

　　冬季关上门窗睡觉，的确能够减少空气对流，使室内温度上升，但是由此带来的空气不流通，对人体的危害更大。专家研究发现，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，这使得空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。另一方面，冬季门窗紧闭，容易发生煤气中毒等意外。因此冬季也要经常开窗，保持空气流通。

　　误区三：

　　老母鸡补身体最好？

　　临近春节，很多家庭习惯炖只老母鸡补身体。事实上，多年的老母鸡不易消化，不利中老年人肠胃。

　　专家解释，老母鸡含有太多鸡油，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。而饲养一年的鸡，易煮易炖，比多年老母鸡适宜进补。

　　误区四：

　　爬山是老人最好的锻炼方式？

　　专家说，爬山运动对人的呼吸、心血管系统有有好处，但对中老年人膝关节不利。据调查，浙江85%的55至64岁的人都有一个或多个关节的老年性骨关节病。爬山过程中腿弯曲时，膝关节所负重量是身体的3至5倍，过多负重屈伸活动会加剧关节软骨的磨损，因此爬山并不是中老年人最好的锻炼方式。洪慧敏