和你的器官作息表同步

　　和你的器官

　　作息表同步

　　□文/祝萍 于伟

　　你知道早晨几点钟吃饭最有利于吸收吗？你知道晚上几点钟睡觉对皮肤有好处？你会合理利用自己的人体器官吗？健康的一天该怎么度过？各器官工作的时候，我们应该如何合理安排生活呢？记者为此，特意请教了浙江省中医院中内科副主任中医师金涛医生。

　　时段：晚上9点至11点

　　器官活动：免疫系统（淋巴）排毒时间。

　　金医生建议安排：安静地在床上看看书或听听音乐，放松心情。忙碌了一天之后，该给身体休息放假了，在此段时间保持身体的轻松状态能够帮助免疫系统顺利排毒。

　　时段：晚上10点至凌晨2点

　　器官活动：皮肤的休息时间。

　　金医生建议安排：睡觉。都说睡个好觉比任何化妆品都美容，这是因为人的皮肤每天都有一个休息时间，在这个时间里若能得到充分的休息，皮肤自然会焕发年轻健康的光彩。所以，想要有个健康皮肤的MM们一定要记得早点睡觉，防止黑眼圈、眼袋和皱纹的产生。

　　时段：半夜至凌晨4点

　　器官活动：脊椎造血时段。

　　金医生建议安排：必须熟睡，不宜熬夜。中医认为，这个时段也是人体睡眠质量最佳时段，符合人体新陈代谢规律。专家指出：现代人要学会娱乐时间的控制，如果因为加夜班等原因，无法保证在这个时间段入睡，那也要在适当的时候把这个觉给补回来。因为睡眠，是身体最有效的充电方式。

　　时段：晚间11点至凌晨1点

　　器官活动：肝的排毒。

　　金医生建议安排：熟睡。由于肝的排毒需在熟睡中进行，所以这个时候你应该有一个深度的、舒适的睡眠，以保证人体排毒工作的顺利进行。

　　时段：凌晨1点至3点

　　器官活动：胆的排毒。

　　金医生建议安排：熟睡。同上。

　　时段：凌晨3点至5点

　　器官活动：肺的排毒。

　　金医生建议安排：少用止咳药。凌晨3点至5点通常是咳嗽病人咳得最剧烈的时段，因为此时人体的排毒动作已走到肺部，所以这个时间段不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

　　时段：早晨5点至7点

　　器官活动：大肠的排毒。

　　金医生建议安排：应上厕所排便。这个时候很多人刚刚起床，忙着洗脸刷牙，其实上厕所排便也是很重要的一项“任务”。他指出，每天定时排便能够将人体内的毒素及时排出，不仅有养颜的作用，还能减少肿瘤的发生，益处多多。如果你没有早晨排便的习惯，也建议你试着去蹲蹲，尽量做个“早清爽”的人。

　　时段：早晨7点至9点

　　器官活动：小肠大量吸收营养的时段。

　　金医生建议安排：吃早餐。这个时间段是进食早餐的最佳时刻，因为小肠活动活跃，对营养物质的吸收效果也最好。但是有部分上班族因为睡懒觉、赶时间等原因放弃了早餐，甚至有不吃早饭的习惯。“器官休息表”中认为早饭一定要吃，即使拖到九、十点钟吃都比不吃好。另外，疗病者的早饭最好在6点半以前吃，养生者在7点半以前吃。

　　对于这份“器官作息表”，金涛医师还要提醒读者，除了起居规律，还要注意饮食均衡、少吃多动、少怒多喜，做个身心健康的现代人。