冬季跑步注意科学健身

　　新华社1月1日专电 元旦之际，我国大多城市都以举办健身跑的形式庆祝新年，倡导全民健身。运动医学专家提醒：并非人人都适合在冬季跑步，切忌盲目跟风参加，注意科学健身。

　　冬季跑步体能消耗较大，参加者首先要考虑自己的身体状况，如有心脏病、高血压等心血管以及部分内脏器官疾病，则不宜参加，避免在比赛过程中发生意外。

　　冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象，导致伤病。

　　冬季跑步前要注意合理饮食，早餐最好选择一些高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌早餐过饱，避免胃肠不适。另外还要注意合理补充维生素C。

　　此外，运动中要量力而行，注意掌握自己的身体状况，如有不适，应立即调整速度或停止，切忌勉强支撑，造成严重伤病乃至出现意外。