老年人五招防心脏病 减肥最关键

　　新华社1月1日专电 心脏病是威胁老年人健康的最大杀手之一。有关专家指出，老年人有效预防心脏病有五个问题需注意：

　　一是减肥最关键。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是”苹果形“身材（即腰臀肥胖）的人更危险。只要老年人减肥三到五公斤，心脏状况就会有很大改善。要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　二是注意饮食，特别是少吃蛋黄。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等；一周最多只能吃两个蛋黄。

　　三是控制情绪，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30％，快走的效果最好。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

　　四是戒烟的同时，适量饮酒。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟的两倍。研究发现，戒烟2－3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。而每周喝3－9杯酒为适量，对心脏有好处，但贪杯会引发心脏病。

　　五是当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍，老年人要定期体检，对糖尿病早发现早治疗。