睡眠：生命盛筵的营养

　　心态

　　段云芝

　　睡眠，是调节人体生理机能，保持神经系统平衡，消除疲劳，恢复体力的重要方式。睡眠充足，精神饱满，睡眠缺乏，精神萎靡。研究表明，“夜深人不静”，人在睡眠状态，能促进体内“生长素”释放，各类活性酶被激活，免疫功能显著增强，为身体抵抗疾病提供强大保障。所以，睡眠是天然补药，是“生命盛筵的主要营养”。

　　文武之道，一张一弛。宋代蔡季通《睡诀》说:“睡侧而屈，觉正而伸。早晚以时，先睡心、后睡眼。”概括了睡眠的诀窍，许多人睡不着觉缘于不会调节情绪，精神压力大，心理矛盾冲突多。

　　绘画大师张大千，有美髯公之称，有天朋友问他，你的大胡须，白天怎么都好，夜晚睡时，是放在被子外面，还是放在被子里？张大千当场无语。晚上入睡时，却不知如何处置胡子，翻来覆去难入眠。后来他对朋友苦笑道:“你这问题把我害苦了，以前对胡须从不在意，顺其自然，如今想这件事，反倒睡不着觉。”

　　所以，良好睡眠的基础，是情绪稳定、思想安静。错误的心理模式，无谓的焦虑不安，会导致并加重失眠，形成恶性循环。人生不如意常八九，对身边烦琐小事，诸如同事矛盾、邻里误会、固执偏见等，如过分在意，会加重心理负担。不如遇事豁达点、糊涂点，将不顺和烦恼，随走随卸，轻松洒脱。如此，当憩息在生命“睡眠驿站”时，才能从容安然、幸福温暖、恬淡舒心，从而得一逸而息百劳，居轻驭重，调心和体，带来“劳顿中的安宁”。