节日后声沙……

　　节日要狂欢，少不了要不停说话、忘形欢笑、吃花生薯片、和啤酒可乐，这些都是加速声带肌肉收缩的诱因，也是导致你“豆沙喉”的元凶。这样的节日后遗症，一般休息2-3天就可复原。但是很快就又到新年了，你还是要继续“虐待”你的声带吗……

　　中医看诊：津液消耗

　　中医师表示，兴奋庆祝后引发的声沙症状，入于“伤津”病机。说话过多、大声喊叫、喜好煎炸食物或烟酒等都是令身体水分加速消耗的诱因，当津液消耗过多，减低了水分在提内的滋润作用，才有引起短暂性的声沙、口渴、唇干、咽喉和鼻干燥的表征。

　　从病理分析，中医师说普通声沙症状只需多注意津液补充和体力恢复，休息数天可复原，但若伴有疲累、头晕、发烧、咽喉痛等表征，那可能代表已受外邪侵入（多为热邪或燥邪），要针对体质辨证施治才能根治。以下是医师推荐的津液补充和体力恢复疗方，性味平和，已接连狂欢数日的你不妨一试。

　　1.银鱼粥

　　制法：材料包括银鱼干50克，白萝卜100克，糯米100克。先将糯米浸水隔夜，备用。白萝卜切丝，银鱼干洗净，连同糯米加水煲成粥后，可加僵丝、葱丝或盐调味。功效：健脾胃，益肺气，有助体力恢复，减少声沙影响。

　　2.沙参粥

　　制法：材料包括被沙参15克，白米50克。白米泡水备用。将被沙参煎水，隔渣，再加入白米和水煮成粥。功效：熬夜容易阴虚火旺，此粥可清热养阴，也有润肺作用，食用后有助声线回复响亮。

　　3.霸王花南北杏鹌鹑汤

　　制法：材料包括霸王花30克，南杏12克，北杏10克，陈皮1个，鹌鹑4只。将南北杏去心，加水煲3小时。功效：清燥下火，南北杏有滑大肠作用。中医学说有指“肺与大肠相表里”，若大肠能清走秽物，肺清后，声音自会响亮起来。

　　4.海底椰无花果生鱼汤

　　制法：海底椰60克，无花果4个，陈皮1个，生鱼1条，所有材料加水煲成汤即可。功效：无花果有养阴生津、润肠作用；海底椰能润阴补肾，润肺养颜；加上陈皮的化痰，行气宽中，以及蛋白质丰富的生鱼，对恢复体力很有帮助。

　　5.简便茶水

　　制法：用两粒甘草榄、或一小角罗汉果、或一个捣烂的无花果，用开水冲泡至“出味”，当茶水引用。功效：生津止渴，补充津液。（注意：胃病患者不宜多吃甘草榄）

　　声沙持续一周应求医

　　不是危言耸听，事实上，持续性的劳损声带，很有可能导致声带声茧，影响声带闭合发声，严重时需要动手术切除。这样的恶果，可能是习惯兴奋忘形狂叫狂吃的你经常会忽略的。

　　耳鼻喉专家指出。“节日忘形兴奋后引起的声音沙哑，病因在咽喉肌肉过度用力所致，一般给声带休息2-3日，待肌肉松弛后，声线应可回复正常。”但如果持续一星期仍是声音沙哑，很可能是日常说话也有“错误用声”的情况，累积的声带劳损已经造成声带受损或生茧，专家建议患者应找医生作详细检查，免得声带一伤再伤。

　　烟酒煎炸物刺激大

　　声带是两条平滑的韧带，由咽喉肌肉带动开合，引起收缩（闭起）或放松（张开）的表现。发声要清亮，视乎两条声带是否“合得紧”，以及震动频率的一致性。专家说：“烟酒、煎炸食物等化学物质和油份经过咽喉，就像‘腌食物’一样，会附在咽喉肌肉上，引致化学刺激反应，令肌肉收缩，影响声带的活动幅度，形成声音沙哑的情况。”

　　当然，除外在刺激因素，随意唱高低音和大声喊叫，也是加速声带肌肉收缩的认为因素。专家表示，因为节日的庆祝环境多很嘈杂，人们自然会越说越大声，持续几小时放开喉咙说话，或者持续捏着喉咙唱不适合自己音阶的高低音后，咽喉肌肉也容易因过度用力挤压，出现肌肉收缩。

　　吞口水放松咽喉肌肉

　　对于节日后惯常有声音沙哑症状的人，专家提醒，这其实代表庆祝行为并不适合他们的声带保养，应尝试转变模式，以及过后要给声带尽量休息，让咽喉肌肉得到放松。要注意多做的补救工夫，其实很简单，一是少说话，二是多喝水。喝水吞咽的动作，可以帮助放松咽喉肌肉，所以狂欢后有声沙问题者，要记得多喝水，但重点不在量，而在喝得勤，因为每吞一口水，等同于在给喉咙肌肉做“按摩”，可多做无妨。

　　很快就到新年佳节，想要保护声带，专家建议可把“庆祝模式”作少许转变，包括：

　　地点：宜选在通风环境，减少闷热环境以免增大油烟吸入的机会，对声带造成刺激。

　　饮料：因为吞咽动作有助放松咽喉肌肉，庆祝时不妨多喝水。若要选饮料，可选择比较低酒精成分、甜度较低的饮料（比如果汁加冰等），也可减少化学物质引发的咽喉肌肉刺激。

　　说话模式：在嘈杂环境，尽量多用辅助手势（如点头、摆手等）表达意思，尽量减少大声叫喊的机会。

　　你有“错误用声”吗？

　　想知道自己有没错误用声的习惯，可留意以下3个典型的语言沟通症状：

　　1.被误会性别：给朋友打电话时，你有经常被误会性别吗？例如男性如声音太尖，常被误认为女性，和可能是用声不当，以致低音难发之故。

　　2.说话要重复：对话时，对方常有“什么”、“没听清”等要求你重复说话的回应，很可能是你的声音太小或发音不清所致。

　　3.被误会内容：当你说“恩”的时候，别人常听不到你的回应，这显示你所发的鼻音太沉，或者口形活动幅度太小，因而不能正确发音。