献血后多补铁和维C

　　专家坐诊

　　市民刘小姐：最近看报纸说广州紧缺A型血，我今天去献了200ml血。因为此前没有任何献血经验，还是有些紧张，不知道献血后饮食要注意些什么？吃什么会补一些？

　　中山一院营养科主任方仕：人体的血液超过5L，献出200ml，其实是很少的一个数字，对于健康人来说是不会有什么影响的，因此无需太过紧张。

　　如果献血后想在饮食上注重一些的话，可以多吃一些含铁、维生素C和叶酸丰富的食物。

　　含铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆等。另外，炒菜时可选用铁锅。

　　含叶酸较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。

　　含维生素C较多的食物有：番石榴、红椒、橘子、猕猴桃等。

　　另外献血后可以注意适当休息，避免太劳累。

　　本报记者严艳通讯员陈起坤

　　（南方都市报）