盲目减肥只会越减越肥 到底哪种方法有效？(图)

　　漫画/新民晚报

　　虽然还裹着厚厚的冬装，沪上不少女孩却已在为春天做减肥的打算。面对燃脂光疗仪、针灸、按摩、气囊震动式减肥等名目繁多的方法，女孩们有点晕：这么多方法，真的都有效吗？几千元砸进去，会不会都打了水漂？

　　曾任上海市中西医结合肥胖病医学协作中心主任的焦东海表示，绝大多数减肥手段都是抑制食欲或增加消耗，所以关键还在于饮食、运动和良好的生活习惯。任何减肥手段都是辅助，都会有反弹，只是程度不同。

　　病例1停药后体重增加5公斤

　　“现在让我吃那种减肥药，我也不敢吃了。”想起一年前服用一种减肥药的经历，31岁的张女士忍不住打了个寒噤。服药期间，她按指示节食，吃的是水煮白菜、青菜蘸酱油、素鸡，嘴馋时吃个鸡蛋，主食根本不吃，偶尔运动。

　　结果，肥是减掉了，2个月减了7.5公斤，但张女士明显感到“心脏受不了”，走路晃晃悠悠，体质变差，以前很少感冒，但减肥后动不动就感冒。最要命的是，停药后，体重严重反弹，一年过去，张女士一称体重，比服用减肥药前重了整整5公斤!

　　一方不成，张女士另寻他方，这次她采用了一种中医疗法，服用中药和节食、运动相配合。从2006年9月开始，5周内减了将近5公斤。后来渐渐放松饮食控制和体育锻炼，仅靠服药，体重没有再减轻，但也并未反弹。

　　【病例剖析】

　　焦东海表示，减肥药品等“速成减肥”法，虽然能在短期内迅速减肥，但反弹厉害，甚至会越减越肥。全国肥胖病学会规定的平均减肥速度是，一个月减1公斤，3个月减3公斤；国外减肥平均速度为每个月减掉个人体重的1%。减肥多少根据各人不同有所变化。

　　西药减肥之所以有效，并不在于它有什么特殊疗效，而是通过抑制食欲中枢，让人减少进食，抑制脂肪吸收，同时刺激消耗热量的“甲状腺素”的分泌，增加体内热量消耗。

　　减肥市场上，中西医减肥法基本上是“二分天下”，按摩、耳穴、针灸、中药减肥是主要方式。

　　按摩减肥比较适用于局部减脂，如腰腹、大腿等，采用中药按摩膏或精油，其实也是帮助减肥者“被动运动”。“耳穴减肥法用处不大，主要还是靠节食和运动。”焦东海表示，他曾对比过中药减肥和耳穴减肥，前者效果更为明显。针灸减肥虽然从理论上说确实有效，但在减肥市场上已做得太滥，不少没有执照的人也混迹业内，施针不当很容易给消费者带来伤病。

　　病例2有心脏病，不能抽脂

　　“怎么办，怎么办？”眼看婚期临近，仍然胖得走起路来一摇三晃的顾小姐心急火燎，减肥霜涂过了，节食也节了，但效果都不明显，试婚纱时背后的拉链依旧只能拉到一半。

　　无奈，顾小姐忍痛决定：抽脂。但是，当她来到一家正规医院的减肥中心体检后，却被医生拒绝了，因为她患有轻度心脏疾病。虽然肥没减成，顾小姐却十分感谢这位医生，毕竟，健康才是最重要的。

　　【病例剖析】

　　“抽脂是个方法，但有适应人群，并非什么人都能做。”焦东海告诉记者，不仅有心、肺、肝、肾等器质性疾病的人属抽脂禁忌人群，老年人、发育期的少年、以及局部皮肤松弛或不平整的肥胖者，也不适宜抽脂。

　　“不是迫不得已，尽量不要抽脂减肥。”焦东海说，他接触过的人中，演员等特殊职业的人常采用抽脂方法减肥。

　　“但抽脂反弹较大。”据悉，反弹大的原因之一是抽出的脂肪量较少。人体是一个特别平衡的系统，如果一个地方少了东西，局部的脂肪体积就会立刻增加，这是一个自动调整的过程。所以虽然脂肪数量少了，但由于体积的增大，因此会反弹。

　　那么市场上常用的“燃脂”物理疗法是否有效？

　　焦东海表示，所谓的燃烧脂肪其实是帮助减肥者消耗热量，都能起到一定的减肥效果，但程度不一。不少“燃烧脂肪”采用红外线照射的疗法会不会因辐射对减肥者造成伤害？他表示，不好说，“很难确定减肥机构用了多大的量。”

　　病例3控制饮食，加强锻炼是关键

　　在一家医院的减肥门诊，记者见到了减肥颇有成效的印尼小伙子，他的中文名叫杨业成，今年21岁。

　　“减肥前我的体重是135公斤，现在只有105公斤。”身高1.95米的杨业成站起来，看上去十分健壮，只是脸色略显苍白。从2006年4月开始，他在这家中医门诊减肥已近10个月。

　　“最初，医生告诉我，他只是在帮我减肥，主要还得靠我自己，要有毅力、有恒心。”杨业成一边服用医生开出的汤药，一边控制饮食，加强体育锻炼。“不能吃肥肉，不喝可乐，不吃薯片等零食。平时自己煮菜吃，喜欢吃什么就煮什么，瘦肉、鸡和牛肉都可以吃，但是比较听医生的话，早餐吃饱，午餐吃好，晚餐尽量少吃。”除控制饮食外，杨业成还每天跑步1小时。“刚开始太痛苦了。”杨业成笑着说，“不过后来就适应了，现在已习惯性地选择健康的食物。”

　　杨业成悄悄地告诉记者，减肥前，他一个人一顿能吃两个12寸的比萨饼，现在吃半个就饱了。

　　【病例剖析】

　　“99%的肥胖者是由于多吃少动。”焦东海称，减肥要讲究“辨症论治，专病专药”，摸准肥胖的病因，才好对症医治。

　　有些减肥疗法给减肥者提出苛刻要求，如一周内必须有一天不吃饭，或每天少吃一顿饭，以牺牲减肥者的健康为代价。

　　“节食必须以保证营养为前提。运动也要循序渐进。”焦东海曾经帮助一名美国人减肥，告诉他每天要运动30分钟。谁知这个老外平时根本不运动，听了他的话一跑就是半小时，结果心脏病发作。从那以后，焦东海吸取了教训：“医生少说一句话，对病人可能就是一种伤害。”

　　“减肥是件苦差事。”焦东海笑道，“要有一不怕苦，二不怕累的精神，才能有效。”

　　不过，焦东海也告诉对减肥跃跃欲试的女孩们，轻度肥胖无需采取任何特殊减肥手段，只要自行控制即可。什么叫轻度肥胖呢？即超过标准体重20%-30%以内。

　　【焦点呼吁】

　　尽快规范减肥行业

　　不知何时起，减肥瘦身成为赚钱和烧钱的热点项目。广阔的市场和丰厚的利润迅速营造起一个新的行业，但迟迟未见科学的行业规范。

　　减肥看似简单，实则复杂，不同的减肥方式各有不同的适应人群，如针灸主要适用于过食性肥胖，对体质性肥胖效果差，对继发性肥胖更是无效；不同的减肥方法适用于不同的减肥部位，如有的中药减肥只对消除腰腹脂肪有效，而对减大腿、臀部、手臂的脂肪效果不明显，等等。

　　减肥瘦身店良莠不齐，无资质证书的“黑店”不在少数，消费者办了减肥卡却遭遇骗局的事屡有发生。有的“黑店”在测量体重上玩猫腻，如调节体重秤等。消费者呼吁，尽快建立科学规范的行业指导与规范，剔除减肥业不法分子，并帮助“雾里看花”的消费者选择合适的减肥方法。

　　但是，上海市尚无专门的减肥行业协会，“非医疗性”的减肥企业暂归口在“上海市美容美发行业协会”，协会的工作人员称，减肥是协会的新项目，还不是工作重点，目前只负责行业培训等工作。至于行业标准的制定，有待政府有关部门授权。(新民晚报/姜燕)