在雪地上的尽欢：滑雪让我们有备而来（图）

　　冬季为我们带来神奇的礼物―――雪， 银装素裹的世界让我们生出无限幻想和憧憬， 当滑雪板与滑雪杖带着您从高高的山坡上疾驰而下，两旁的林木飞一般从眼前掠过，你是否感到滑翔的快乐， 再也不会抱怨这个冬天太乏味。 还没有体验过滑雪的您，是否对这项运动心生向往，但又有着各种各样的疑问，下面就请专业人士为您一一解疑

　　本版特邀教练：太原市龙山滑雪场 王立军

　　滑雪前 准备好了就出发

　　问：滑雪时需要注意天气状况吗？什么样的天气不适合滑雪？

　　答：计划去滑雪时，应先掌握当地的天气情况。留意天气预报，根据天气的冷暖增减衣服。大雾天气不适合滑雪。因为从高处往下滑，视野不清楚的话极容易发生意外。问：需要事先了解一下滑雪道的特点及状况吗？

　　答：滑雪前最好先了解一下雪道的长度、宽度、坡度以及走向，不打无准备之战。滑雪时速度很快，看起来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者如果不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，可能就来不及做出反应。

　　问：省内的滑雪场均为人工造雪，这些雪是怎么造出来的？人工雪与自然雪有何不同，对人体健康有何影响？

　　答：人造雪的原料是水，没有添加任何化学物质，因此对人体没有副作用。

　　人造雪是由专业造雪人员用造雪机制造出来的。一般情况下，滑雪场都在夜间造雪，因为白天温度较高不利于造雪。造雪机把普通的水用巨大的压力压成雪粒，再通过风轮把雪粒吹到20多米高的空中，雪粒徐徐往下飘落，形成一幅美丽的雪景。天然的雪花多是片状的，而人造雪则是颗粒状的，硬度较大，不易融化。人工造雪还可根据天气的情况，湿度、温度的变化，调节雪粒的硬度。

　　问：滑雪前需要做一些热身运动吗？做哪些热身运动比较好？

　　答：滑雪前进行热身是非常必要的，可以减少受伤的几率。进入滑雪场后，可以先在平缓的地方进行热身，从上往下，先做颈部运动、然后扩胸、振臂，然后再做腰部运动、活动膝关节、手腕、踝关节。在缓冲区先活动一会儿，觉得身体发热了，再到有坡度的地方滑雪。问：什么样体质的人不适合滑雪？

　　答：体质弱、腿脚不太方便的人忌滑雪。虽然许多滑雪场没有强制规定不许心脏病、高血压患者滑雪，但心脑血管病人以及刚刚饮过酒的人，最好还是别滑。因为滑雪是一项带有刺激性的运动项目，这些患者在滑雪时容易发生意外。

　　问：滑雪前要涂防晒霜吗？重点要涂哪些部位？

　　答：为了防止皮肤被晒伤，滑雪前应该涂防晒霜，涂防晒霜应涂在暴露的部位，如脸部、颈部、耳朵。滑雪时双手戴着手套，所以手上就不用涂防晒霜了。

　　滑雪中 滑雪要量力而行

　　问：多大的孩子就能去滑雪了，在滑雪场孩子能玩些什么项目？安全方面特别要注意些什么问题？

　　答：3岁以上的孩子就可以去滑雪了，但由于孩子控制滑雪板的能力较弱，所以必须在教练和家长的陪同下滑行。滑雪场专门备有一些适合儿童玩的项目，如雪圈和雪地摩托车。雪圈的外形就像一个大充气轮胎，中间是个海绵垫，孩子可以坐在垫子上利用自身重力来滑雪，有些滑雪场还设有专门的雪圈道。在雪圈内滑雪，即使撞到物体，孩子也不易受伤。

　　雪地摩托车由专业驾驶员驾驶，与普通摩托车相比，安装轮胎的地方换成了履带，而且重心低，平衡性好，不容易摔倒，孩子可以在大人的陪同下，坐在雪地摩托车上玩耍。

　　不管是孩子自己滑雪还是玩雪圈，家长要告诉孩子密切关注坡道的情况，不要在雪道中间停留。家长还要告诉孩子要“量力而行”，不要从最高点往下滑，否则一旦操控不当就会受伤。

　　问：滑雪多长时间比较合适，能长时间滑雪吗？答：任何一项健身运动都应适可而止，超出身体所能承受的强度，反而不利于健康，滑雪也是一样。滑雪者可根据自己的体力和体质来决定滑雪的时间。感到疲惫、腿软、身体不适时就不要继续滑行，否则容易受伤。每次滑雪时间以2―3个小时为宜。问：滑雪时必须租滑雪场的衣服穿吗？能穿自己的衣服去滑雪吗？

　　答：滑雪爱好者一般都会配备很专业的滑雪服，如果只是偶尔玩一下，可选择租赁滑雪场的衣服。相比较而言，滑雪服比普通衣物保暖性强，领口、袖口都有松紧或扣子，寒风和冰雪不容易钻进去。滑雪者如果想穿自己的衣服滑雪，最好选择保暖性强，领口和袖口可以收紧的衣服。衣服的颜色要鲜艳，以便其他滑雪者辨认自己，从而及时绕行避免相撞。

　　滑雪后 运动之后需调整

　　问：许多人滑雪时并没怎么摔跤，可回到家后腿却会疼整整一个星期，这是怎么回事？

　　答：滑雪后的几天里，有的人会感到腿疼，其实这并不意味着你受伤了。由于平时缺乏运动，人在剧烈运动之后就会感觉四肢肌肉酸痛。疼痛持续的时间和滑雪者日常运动的强度以及滑雪当天运动量的大小有关。如果平时运动量较大，某天滑了几小时雪，事后根本就不会感到腿疼，或者只有轻微的酸痛。还有一种情况就是滑雪时滑雪者精神高度紧张，双腿几小时内一直保持同一个姿势，事后感到肌肉酸痛也是很正常的。一般来说，腿痛的状况在一周内会自行消失。

　　问：滑雪对人体的消耗比较大，滑雪后应该补充什么样的食物？

　　答：滑完雪后，许多人会感到又累又饿，这是因为人体消耗了大量的热量所致。滑完雪后，可以补充一些高热量的营养食物，如牛肉、巧克力、热饮等，但切忌暴饮暴食。

　　本报记者晋帅妮

　　资讯 省内各大滑雪场一览

　　龙山滑雪场

　　地理：位于太原市旧晋祠路。

　　面积：1.8万平方米。

　　特色：拥有一条长500米的雪道，雪道按坡度的不同分为高中低三段。

　　交通：您可在省城乘坐848路或308路公交车直接前往。

　　九龙滑雪场

　　地理：位于太原飞机场东面。

　　面积：8万平方米。

　　特色：拥有初、中、高和“雪圈道”4条雪道，适合各种水平的滑雪爱好者。交通：您可顺着太榆路乘车前往，沿途的路标会指示您顺利到达。若团队前往的话可与滑雪场联系汽车接送，每人要收10元车费。

　　五龙滑雪场

　　地理：太原市五龙沟村附近。

　　面积：5万平方米。

　　特色：初级道长300米，坡度为6―12度，很适合初学者学习滑雪。高级道长600米，坡度为18度。此外还有一条“雪圈道”。

　　交通：您可以在省城长风街美特好超市对面，搭乘东太堡到五龙沟的专线小巴即可到达，也可打电话预订滑雪场班车。

　　曦岭滑雪场

　　地理：太原市动物园东侧7000米

　　面积：3.8万平方米。

　　特色：拥有一条长480米的国际标准初级道，平均坡度15度，适合初学者。

　　交通：在省城尖草坪和卧虎山公园门口可搭上去往滑雪场的班车。

　　孤峰山国际滑雪场

　　地理：位于运城市万荣县城南8公里处的孤峰山景区内。

　　面积：占地100余亩。

　　特色：高级滑雪道，长700米，宽90米，坡差平均9度；中级滑雪道，长300米，宽70米；老年儿童雪道，长160米，宽35米。3条雪道均设拖牵。

　　交通：您可在万荣县城乘坐专线公交车直达滑雪场；或者从运城走209国道1小时便可到达滑雪场。

　　长治神农滑雪场

　　地理：距离长治市区2公里。

　　面积：4.5万平方米。

　　特色：拥有初、高级两条雪道，雪道长550米，宽100米，初级滑雪道坡度为20度。交通：交通方便，在长治搭乘2路公交车即可到达。

　　太谷梅园山庄南山国际滑雪中心

　　地理：位于太谷范村。面积：40万平方米。特色：有高、中、初级和“雪圈道”4条滑雪道，各种坡度均有，长度200米或300米不等。交通：您可以在榆次搭乘榆次至范村的小巴前往。

　　顿村国际滑雪场

　　地理：位于忻州顿村顿奇公路旁。

　　面积：4.7万平方米。

　　特色：有一条滑雪道（分为初、中级两段），一条雪圈道，滑雪道的坡度为15―20度。

　　交通：在忻州消防培训中心右转，沿“顿奇”公路西行1公里即到。

　　晋城白马寺滑雪场

　　地理：位于晋城白马寺森林公园内。

　　面积：2.6万平方米

　　特色：现有一条长400米，平均坡度8度的雪道。

　　本报记者任志霞 实习生韩伟