冬季忧郁症

　　入冬后，不少人明显感觉到心情不如夏季“阳光”，常常感到情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等。相关调查显示，“郁闷”已成为一种季节病。

　　医学专家介绍，季节性情绪失调症是因天气变化而产生的一种情感障碍，多在秋、冬季出现，隆冬时节表现得更为突出，所以也被称为“冬季忧郁症”。

　　季节性情绪失调症患者先有无精打采、乏力、失眠、易感“疲劳”等症状，继而情绪低落、忧伤，对任何事都不感兴趣；有的患者神情呆滞、慵懒少动，严重者会悲观厌世。

　　专家指出，“冬季忧郁症”多见于常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人。

　　调查显示，约3%%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题，这一现象在大城市中更为突出。女性比男性更容易患上“冬季忧郁症”。在年龄介于20岁至40岁的患者中，患“冬季忧郁症”的男女比例约为1∶4。

　　昼短夜长的冬季，日照时间的缩短，这是情绪忧郁的主要诱因。

　　专家建议，抵抗“忧郁症”侵袭，首先要加强体育锻炼。通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。

　　二是注意身体营养平衡。在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。

　　三是增加光照时间。冬季多晒晒太阳，多做户外活动，对预防忧郁症有很好的效果。同时室内白天不要挂窗帘，晚间宜增加照明灯的亮度。

　　另外，当情绪低落时，专家建议不妨做做其他事情来分散注意力。如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心。当实在烦闷无法解脱时，还可找心理医生咨询。