长假结束要收心 半数白领恐惧上班

　　编者按：春节长假结束后，休息了七天的都市白领又该恢复朝九晚五的上班生活。在智联招聘的一项5000人参与的调查中，问及“长假过后，你是否有上班恐惧症？”有48.1%%的人表示有此症状，接近半数。由此可见，节后上班成为让白领们心里焦虑的事情。职业顾问认为，心理学上讲，人们在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，如果突然停下来无事可干，面对宽松无事的环境的确会出现不适应的现象，产生失落感。同样，节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的节后综合征。现象荩荩焦虑中度过最后一天假

　　一公司职员文艳从湘西旅游回京后，旅途劳顿的她根本没有休息过。“真想好好在家睡上两天，可是明天就要上班了。”结束了悠闲缓慢的生活，明天开始上闹钟，挤车、打卡，一想到这些文艳就开始头疼了。在一场朋友聚会上，张小姐打着哈欠告诉记者“晚上要做个眼部护理，几天熬夜眼睛都有黑眼圈了。放假一点不轻松，家里来人特别多，每次都要洗一堆碟子碗。一想到要上班了，觉得浑身不舒服。”因为紧张上班，张小姐最后一天的假期一直在焦虑中度过。

　　收心荩荩不能等到过了正月十五

　　正月初八，各机关都正式上班了。按照惯例，这一天基本上每个单位都要开一个“收心会”。但这只是形式上的“收心”，真正的“收心”一般是“过了正月十五再说”。

　　诸如不少单位不同程度的存在着过“长年”现象：不按时上下班，迟到早退，甚至旷工；上班后萎靡不振，卫生不打扫，文件乱摆放，电话铃响很长时间也不去接；对待工作能支应就支应，实在支应不过去就敷衍了事；下班后仍然忙于喝酒、打牌等节日应酬；个别单位甚至连值班的人都没有，等等。

　　甚至还有，人虽然上班了，但心没上班，上班后忙着相互拜年，请春客、喝春酒，人在上班，心在酒场、牌场，依旧处在“过年状态”，数天之后方才回过神来，以致工作迟迟难入正轨。

　　这说明，年过完了，但有些人的心仍沉浸在过年的氛围中，还没有“收”回来。

　　如今年也过了，亲戚朋友，该聚的也聚了，该访的也访了，既然已经正式上班，就要迅速进入工作状态，切莫啥事都等“过了正月十五再说”。

　　警惕荩荩“节后综合征”困扰

　　春节7天长假之后，很多人都有这样的感觉：在节后的两三天里，上班一族会感觉精神疲惫，抑郁失落，焦虑不安，工作效率低；老年人难以适应突然清静下来的日子；孩子们心猿意马，难以将注意力集中在学习上。专家们将这些长假之后的种种不适症状统称为“节后综合征”。

　　医学专家们介绍：所谓“节后综合征”，是长假之后出现的个人生物钟被破坏的一种现象，严格地讲它并不是我们平时所说的真正意义上的疾病。

　　河北省人民医院心理咨询科主任倪爱华称，春节后的就医者中各种心理疾病的患病人数呈上升趋势，大多出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。从心理学角度上讲，7天长假在松懈、舒适的状态下生活，作为一种机制，人的大脑中枢会相应建立起一套松懈、放松的思维和运作模式。如果一下子从上述状态中停下来开始紧张的工作，原来那种适应轻松、缓慢节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对工作的紧张环境感到不适应。于是，就会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠、恐惧等身心健康问题。

　　调节荩荩专家支招收心见功效

　　想象放松：节后第一天，做到办公桌旁，望着一堆要处理的事情，无论是谁都难免会觉得有点头大。坐在座位上，调整到自己最舒服的姿势，深呼吸，慢慢闭上双眼，让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景：或者是因为业绩出色被主管当众赞扬时；或者是提交的策划方案受到领导肯定时；或者是成功地开发业务，拿到客户的大订单时……每次想到这些都可以让自己笑对未来的工作。

　　慢跑热身：怎么以积极饱满的精神状态回到工作中？第一天上班可以给自己安排不用动脑的工作，或者一直想做而没有做的事情。比如抄写资料，或者是安排工作日程，选择一些诸如整理书信、文件等闲散一些的工作。

　　这样静静地进入工作状态，通过无关能力的整理过程，获得小小的满足，达到舒心的目的。当然，也可以多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。本报综合消息