把肩头的担子和心一起放下

　　王风

　　主动承担、抱怨、内疚……是我摆脱不掉的模式

　　那一星期，似乎什么事都不顺利。新制定的来年工作计划被领导否决了，本周内必须拿出另一个方案，但部门内似乎只有我一个人为这事着急；我参加的心理培训又要开课了，可我们三人小组的作业还没完成，甚至连确定讨论作业的时间都很困难；这时，父母突然宣布要来北京，要求我安排住宿、车票外加联络亲友……接到父母电话的那个晚上，我的荨麻疹又复发了，一夜奇痒难耐。

　　不仅仅是焦虑！我知道，困扰自己的不仅是迫在眉睫的三件事，还有一系列因事而起的复杂情绪。而这三件事看似分别涉及工作、学习、生活不同领域，背后却似乎有一条主线，彰显出我的行为模式。那是一种什么样的模式呢？

　　那天，我忍不住在电话中向一位朋友抱怨我的小组同伴：三个月过去了，两次小组学习只进行了一次，而且效果不好，那两位同伴心不在焉。现在又是我在一遍遍地联系她们，但她们总是说：“哦，对不起，这个时间对我不合适。”“本周末我要去外地，恐怕不行。”眼看着要上课了，作业还没完成，真急人！

　　“听起来别人都不着急，只有你一个人着急啊。”朋友在电话那端缓缓地说。是啊，所以我心中不只是着急，还有一分对同伴的指责——为什么你们不能主动站出来，而总指望着我来安排一切，甚至要我一遍遍地催促却仍不配合？为什么三人小组的事最后仿佛变成了我一个人的事？

　　然而，这指责我又说不出口，因为我突然发现，其实没有人要求我承担这份责任，从来没有。这副担子是我主动挑起来的。是不是我过于主动，反而剥夺了别人承担责任的机会，甚至让对方感觉到压力而退缩？这样一想，我心中又多了一份内疚。

　　主动承担过多的责任，心中难免产生抱怨，然后再因这份对他人的指责而内疚，这就是我的模式！

　　工作计划本来是整个部门的事，作为部门负责人，我负有组织落实的责任，但这不等于要求我一个人来完成。然而，以往那些谁都不愿意做的事，最后往往是我主动承担了，于是别人也就习惯于等待。结果是我把自己弄得很累，同时还担心自己做得过多而让别人失去了锻炼的机会。

　　在家庭里也是这样。我和哥哥同在北京，但每次父母来，都是我鞍前马后地忙碌，接站送站、安排聚餐、探望亲友、购买礼物等。哥哥已经习惯于旁观，也似乎习惯于在家庭聚会时当配角。忙得四脚朝天的我，一边为他的优哉游哉而心理不平衡，一边却又担心自己“越位”，让他这个长子在父母眼中显得不负责任或无能。

　　其实我已经对自己的过于主动有所觉察，并开始尝试改变这种行为模式。比如在这次心理培训班上，当老师要求我们组成三人学习小组时，我有意识地克制自己，没有主动去选择别人，而是等待着被别人选择。然而在讨论如何完成小组作业时，我却又主动要求成为第一次小组学习的召集人，而且还按捺不住地催促组织第二次学习。我又一次掉进了自己渴望摆脱的模式。

　　担子从肩上放下了却难从心里放下

　　我决定跳出这个模式，先放下一份责任，不再催促那两位同伴了。说来奇怪，当我决定不再主动张罗这事后，A君的电话就来了。她主动提出自己去与B君协商，争取在课前安排一次小组学习。而此时对我来说，小组学习的事已经不再重要，重要的是在三人关系中折射出的各自的行为模式及交互作用。于是，在征求了两位同伴的意见后，我在心理培训课上申请进行小组督导。

　　“你为什么要主动做这么多事，是不是很期待别人的认可？”督导杰瑞坐在我的左前方，细长的眼睛在眼镜后面直视着我。

　　这问题让我想起一些童年往事。上小学时，我和哥哥在家里要轮流洗碗、扫地。哥哥洗过的碗经常挂着饭菜残渣，扫地时弄得屋里尘土飞扬，常常挨父母批评。而我做事总是井井有条，深得父母赞扬。最后，本来由两人分担的家务活儿全落到了我的身上，哥哥被“剥夺”了做事的权利。那时的我并没有因为多做了家务而心中不平，反而因为得到父母的信任而开心。

　　可现在的我已经不再是那个七八岁的小女孩了，得到别人的认可虽然仍能令我高兴，但确实已经不再那么重要了。

　　杰瑞换了个角度提问：“如果要你用一个具体的形象来描述你自己，那会是什么样的？”

　　“一个挑着很多担子的人。”想象着那副模样，我自己都感觉很沉重。

　　“看着那个挑着很多担子的人，你内心的感受是什么？”

　　“我能感觉到内心的哀伤。”话一出口，我的泪水也喷涌而出，其中既有委屈，也有对自己的怜惜，还有孤独和无奈。

　　等我平静下来，杰瑞又接着问道：“你还预备继续挑着这些担子吗？”

　　“不，我不想再挑了，可是我又不能放下它们。”这时我猛然找到了自己的症结：“我挑着那么多担子，并不是为了赢得别人的认可，而是不知道该把这些担子放在哪里。那些事情总得有人去做，即使我不承担，也必须由别人承担。我不能把自己肩上的担子推到别人肩上啊！”

　　杰瑞微微一笑：“你不必推给别人，把担子放在地上又会怎么样？”

　　我一怔，然后不由得笑了——对呀，如果我感觉累了，完全可以把担子从肩上卸下来，放在地上！这么简单的事，我竟然从来没有想到。

　　那一瞬间，我感觉内心一下轻松了许多：“原来我总认为把事情推给别人是不负责任，可是自己如果承担得太多，又担心侵占了别人展示能力的机会。其实也许我不做那些事，自然会有其他人主动来做。也许对他们来说，这正好是一个发挥能力的机会，而不是负担……”

　　“你好像还没有放下那些担子。”杰瑞在一边冷静地提醒，让我觉悟到自己仍未完全脱离原来的模式——那副担子从肩上放下了，却未在心里放下，我依然认为自己对他人的成长负有责任。

　　但我也知道，要改变长期习惯的行为和思想模式，不是一件容易的事。所以我对杰瑞同时也对自己说：“我要允许自己慢慢地放下那些担子，同时允许自己继续关注那些已经放在地上的担子；只要我愿意，我也可以选择继续挑着一些担子走下去。与过去不同的是，现在我知道自己可以选择挑担或放下，而不再是那个挑着许多担子却放不下的人了。”

　　这时，我的两位同伴也给予我积极的反馈。她们坦诚地说，我的过于主动确实让她们产生依赖，同时这段时间她们各自也面临一些问题，所以不能全情投入地学习，希望我谅解。而当我放下对他人的指责，去探寻自己的问题时，她们反而感觉到我的真实可信，也愿意在三人小组中承担更多的责任，这让我感觉无比温暖。

　　工作并没有因我的“偷懒”而被耽误

　　接受督导之后，我开始有意识地改变自己的行为模式。

　　多年来，我从未对哥哥提出过什么要求，这次我主动说出自己的难处：上班和上课占去了很多时间，我家距离火车站又很远，你能不能负责接送父母？母亲生日快到了，你能不能订个蛋糕？没想到他非常爽快地答应了，而且事情办得很圆满，完全不似过去的丢三落四。这样的安排，不仅让我自己因减轻了负担而减少了焦虑和劳累，也让父母看到了长子的改变，他们也很开心。

　　部门的新工作计划终于还是由我自己拟定的，但我已不再抱怨，因为改变需要时间，况且我必须为这样的局面负一定的责任。然而我已经决定，今后不再大包大揽地承担那些谁都不愿意做的事了，责任该是谁的就是谁的。而且我决定充分信任他人，在工作完成限期内不再过多地插手他人的事，即使一段时间出现有事没人做、有人没事做的局面。

　　这样坚持了一段时间后，变化已悄然出现。首先是多数同事比以前更主动了，工作也没有因我的“偷懒”而被耽误；其次是我自己的心态更平和了，同时对他人增添了信任，这感觉也让我自己更开心。当然，有时我仍然会对某些工作产生担心，也仍有克制不住想自己出手的时候，但我知道自己正在改变。