旅途注意神情放松

　　“有人要杀我……快跑……快跑！” 春节前，杭州开往重庆的1028次列车刚刚停稳，40岁民工模样的蓝某背着大包小包，神色慌张地从车厢冲出，一边跑一边狂呼，并突然拿出水果刀对准自己的喉咙狠狠割了下去。据了解，每年春运期间，都会发生多起类似蓝某一样，因长途疲劳乘车而发生乘客突然惊恐狂躁、抛钱毁物、跳车跳船、轻生自杀或伤人疯狂的事件。

　　为避免旅途中出现身心不适症状，准备乘坐长途车回家过年的旅客们要注意以下八方面的预防措施：

　　1.要妥善安排好自己的行程，尽量避免客流高峰期出行。

　　2.在乘车前要保证充分休息，不要疲劳上车。在旅途中出现紧张和不适时，可用深呼吸让自己急躁或焦虑的心情平静下来，必要时可向旅途中的工作人员求助。

　　3.适当增加旅行消费，改善旅行生活，尤其要注意营养和水分的补充，若出汗较多，应多饮含盐饮料，想吃就吃点，想喝就喝点。

　　4.要妥善保管好自己的钱物，大额现金最好提前邮汇，不要随身携带，因为恐惧钱物丢失，是造成旅行者精神错乱的重要因素之一。

　　5.出门时尽量和亲朋好友结伴一起走，多与他人聊天，避免旅途孤寂，也便于互相关照。在单调沉闷的长时间旅途中，尽量能安排一些张弛结合的活动，如打打牌，下下棋，听听轻音乐、看看报刊杂志等，因为单调沉闷的旅途，容易使人的精神疲惫迟钝，丧失对环境变动的反应能力。

　　6.感觉不舒服时要调整呼吸，用深入的腹式呼吸让自己急躁或焦虑的心情平静下来。抓机会活动活动身体，尤其是在中途停车时，下车适当舒展一下筋骨，呼吸新鲜空气。

　　7.有精神病史的人，要有亲朋好友陪同出行，不要携带刀具等利器，不能自制时，应寻求旅途工作人员的帮助。

　　8.公路、铁路部门更应该尽最大努力减少车船的超员，改善空气流通，增加送水次数，保证开水供应，同时利用广播宣传，舒缓乘客的情绪，工作人员多关心，多走访，最好在一些严重超员的列车上配备随车医务人员，把有发病征兆的病人控制在萌发状态，以避免发生严重后果。

　　（作者单位：湖南省疾病预防控制中心）