球票不是天天有，高招却需常常学

　　【南京日报报道】昨日，本报举行的“晒晒健身高招，赢取南钢门票”活动圆满结束，在短短4天的活动时间里，我们的短信平台收到了数量众多的读者短信，一些看起来很平常的健身活动被他们赋予了新意和情趣，这说明越来越多的人开始享受健身。活动虽然结束，但本报也提醒广大读者，健身的乐趣在于互相交流，把你的健身高招与别人分享，即使没有南钢球票可拿，也能得到很多快乐。

　　读者们的健身方式可谓五花八门。但这些健身方式是否合理呢？昨天，记者采访了英派斯健身俱乐部高级健身教练、亚洲体适能高级私人教练韩帅，韩帅告诉记者：“合理锻炼有益身心，但有时候不当的锻炼不仅不会达到健身的效果，还会‘损身’。”

　　晨练莫过激 练时莫空腹

　　138××××8907的读者发来短信说，他的健身方式就是每天早上一起床，先下楼绕着小区跑三圈，这样一整天都很有精神。不过，韩教练却为这名读者指出了其中的不足之处：“晨练的确可以让人精神百倍，但如果早上一起来就做下楼跑步这样的剧烈运动，会对刚刚开始苏醒的身体器官和机能造成很大冲击。如果是冬天，年龄较大的人用这样的方式锻炼，还有可能造成中风和脑溢血。”

　　另外，韩教练还提醒喜欢晨练的读者，一定不要空腹去锻炼。因为锻炼的时候，能量消耗较多，不吃早饭就去锻炼，血糖就不能从食物中得到补充，影响脑组织的生理活动，会出现精神萎靡、注意力不集中、反应迟钝和判断力差等症状。另外，早晨空腹，胃不断进行“饥饿性收缩”，容易引发胃及十二指肠溃疡，并导致胆结石的形成。

　　健身贵坚持 偶练易伤身

　　130××××1028的读者发短信说，他的健身方式就是每周和朋友打一次羽毛球。尽管是一项看起来非常简单易行的健身方式，但韩教练却指出这位读者的健身频率过低，不能真正达到健身的效果。韩教练说：“这位读者的健身方式充其量只能算是一种有身体活动的娱乐，经科学调查证明，每周只健身一、两次的人比每周健身三、四次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力，而且身体休息时间超过2天以上后，之前健身达到的状态和效果将逐渐回落到原先的位置甚至更低点。”

　　韩教练提醒不经常锻炼身体的读者，健身最好要规律和系统，偶然一两次的锻炼很有可能造成身体的损伤，如果是进行身体运动幅度较大的健身，最好先在一边热身充分，再进行锻炼，否则很容易拉伤、扭伤，甚至造成骨折。南京日报记者 冯兴

　　在发来短信参加活动的读者中，我们抽出了10名幸运者，他们将获得今晚南钢大华主场对阵广东宏远的门票一张。中奖手机号码如下：138××××3785；139××××9472；139××××4544；137××××1720；139××××7514；139××××7361；139××××3238；138××××1878；139××××1487；136××××7125。(编辑雨痕)