【跟我去健身】水中的瑜珈

　　记者杨鲜

　　时间：2007年3月11日上午9时许

　　地点：汉口一健身会所

　　在神秘优雅的瑜珈音乐中，几名水中瑜珈练习者和教练一起静静地回归大自然（如图）。

　　练习者站在齐胸的游泳池浅水区里，战士式、鹰式、眼镜蛇式、风吹树式、半月式……各种优美的姿势轮流上阵。每个动作不超过20秒钟，保持3-4个呼吸。

　　教练姚芬介绍，传统的瑜珈虽然有很好的修身养性作用，但对身体的柔韧性要求较高，还有一定的力量要求。初学者往往觉得很困难。

　　水中瑜珈应运而生。水压、浮力让练习者自由如小鱼。配合腹式呼吸，还可利用水压按摩、揉搓肌肉、骨骼，以舒活全身筋骨、消除疲劳。

　　30分钟后，水中瑜珈结束了。练习者范小姐深有感触地说，在水中，你会发现自己很柔和。像劈叉这样难在岸上完成的动作，到水中也驾轻就熟。即使不会游泳，照样能练习。