精神胜利法让您尽情享“瘦”

　　进入到美丽怡人的秋季，人体的舒适感增强，消化功能相对稳定，各种美味可口的菜品浓汤和新鲜上市的蔬果，也让我们胃口大开，让夏天努力甩掉的脂肪神不知鬼不觉的重新回到腰腹上。眼看着刚刚积累下来的“胜利果实”就要功亏一篑，让很多美女陷入了减肥的烦恼中。想减肥？教你一招治标又治本的精神胜利法，助你一臂之力，让你的减肥行动时刻进行中！

　　坚持每天测体重

　　脂肪偷偷累积，等我们发现自己胖了的时候，脂肪已经累积好久。让体重计成为你的亲密朋友吧！科学研究指出，相对于没有每天量体重的人，每天量体重的人有所减轻的体重，或维持体重不增胖的效果好很多。每天测量体重，根据自己的体重变化做个记录，运用这种方式带来身体回馈，是有效约束暴饮暴食的好方法，并有助于养成良好的饮食习惯。同时，不要因为体重的小波动而患得患失，只要保持一个健康的心态，每天对体重变化稍加注意，及时控制自己的暴饮暴食，长此以往，你就会发现，拥有完美身材的过程会变得如此轻松简单。

　　精打细算卡路里

　　想减肥，卡路里是个关键词，控制卡路里摄入更是一种相当有效的减肥方法。当每日摄入的能量不足以提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。因此，打算减肥的美眉，从现在开始对自己摄入的卡路里进行精打细算吧！下次在超市“扫货”的时候，一定要关心一下包装袋上的卡路里标注。摆在眼前的卡路里数值更容易帮你树立减肥概念，选择适合自己的食物和饮料。譬如说，和可乐相比较起来，低卡路里的绿茶更能成为燃烧脂肪的一大有力武器，是减肥过程中最适合的饮品选择。

　　适时的自我鼓励

　　想做个健康的享”瘦“主义者，不要忘记让愉悦的情绪贯穿于自己的生活之中，让信心与快乐成为减肥中源源不断散发出来的原始动力。当你拒绝了一块充满诱惑的奶油蛋糕，当你把大包薯片重新放回超市的货架上，将你的“自制力”滴水不漏的记录下来吧！每天翻阅一下自己的“成绩单”，会增添减肥过程中的成就感，让你信心倍增的开始新的一天。别忘了写下一些激励的话贴在冰箱上、电脑上或者办公桌上，让你在开冰箱取食物之前，在办公室胃口大开的时候，给自己一些小提醒，用信心来抵制美食的诱惑吧！

　　（记者 金玲）