给自己画个大点的圆圈

　　似乎所有的心理咨询师都很会打理自己，无论是生活还是工作。吴涵锋就把自己和几个合伙人做的心莲心理咨询室开在曙光路上，离曲院风荷仅几步之遥。于是在一个阳光灿烂的午后，坐在他那个别致的咨询室中，记者和他聊了很长时间。咨询室里放着两张松软的沙发，地上铺着厚厚的灰色地毯，对面的墙上挂着一张荷花，一个小窗户外面是满目的苍翠，不过最特别的是桌子上的那个小闹钟，滴答滴答地响着，在安静的时候显得格外清晰。

　　“心理问题其实并没有程度上严重与否的界定。”吴涵锋说，“不同的人，会出现同一种问题，比如强迫洗手，洗到手出血还停不下来，但其实问题的根源是不一样的，所以需要不同的办法解决。”

　　这几年人们的社会压力巨大，造成的心理问题也要比以前多，而心理咨询师的资格证一直到2004年才正式发布，所以这个需求其实是这几年爆发出来的。对于这些和基金经理一样年轻化的心理咨询师来说，在接受了那么多当事人的负面故事和情绪之后，如何不影响到自身，是一个不小的麻烦。

　　“以前也曾有过心理咨询师自杀的案例。其实每个人的心理或多或少总会有些问题，有些人会调节，而有些人走进了死胡同……心理咨询师和很多人一样，也有情绪，我接触到一些圈子里的人，在走出咨询室之后，也会脾气暴躁、也会恐惧、压抑，这个时候就需要想办法了。一般我们都会有自己的督导，在觉得自己心态出现问题的时候就会去找他，一般每周会有两次由督导进行的咨询，来梳理出现的心理问题。”

　　说到这里，吴涵锋讲了个故事，以前古希腊哲学家捷诺的学生问他，你的知识比我们多许多倍，为什么还总是有疑问呢？捷诺用手在桌上画了个圆圈，说，圆圈的面积就是我的知识，外面是我无知的部分，我知道的越多，就越觉得自己的无知。“其实心理问题也一样，你对自己了解得越多，你就会越觉得自己心理有问题，很多顶级的心理医生总是说自己的心理问题比任何人都大，其实承认自己心理有问题，并且很坦然地去调整，是解决很多问题的第一步。”吴涵锋说，“对于很多人来说，第一步就是把自己的圆圈画大一点，对自己真实和宽容一点。”

　　吴涵锋介绍说，其实对于很多不愿意接受心理咨询的人来说，也有调节心态的小办法。“首先要学会利用身边的资源，比如身边的朋友，你可以向朋友倾诉，很多人需要的有时候只是一句理解，而不是什么评价和建议。如果对别人说不好意思，还可以学会对自己说，比如用笔说，找张白纸，把自己心里真实的想法一股脑儿写下来，不要试图去梳理，想到什么就写什么，比如今天和老板吵架，憋得慌，你就在纸上写‘这老板什么也不懂，真想打他一顿……’换个角度，一切都不同了。”