学生自己设计个性化健身方案

　　本报记者马丹钱滢瓅

　　上海市教育委员会推行“阳光体育——每天锻炼一小时”已有一年多。在沪上不少学校，学生体育锻炼正在悄然“变脸”，不仅增加了不少时尚元素，学生也由原来的“要我动”渐渐变成“我要动”。

　　各中小学校为了让每名学生“动”起来、“动”到位，动足脑筋。

　　学生锻炼爱“赶新潮”

　　在宝山区同洲模范学校的体育馆内，有座高达10米的岩壁。只见一个男生灵巧地攀爬而上，不一会儿就到达了岩壁顶端。“24秒！”刘教练在底下掐着秒表报出成绩，脸上露出赞赏的表情。同洲模范学校是上海第一家开设攀岩课程的学校，每名学生从初中预备班起每周要上一堂70分钟的攀岩课。

　　这项颇有特色又时尚的运动在学校颇受学生欢迎，连那些对体育不擅长的学生也要爬上一爬。女生小周长得有点瘦小，但她告诉记者，哪怕爬不上去也要试试，这样的体育锻炼项目又新鲜又好玩。教练得意地说：“有些女生很厉害，能爬到岩壁的三分之二呢。”

　　为了提高学生对体育的兴趣，沪上学校的体育锻炼项目正在悄悄“升级”，除了传统项目外，一些学校推出了含有时尚元素、学生感兴趣的项目，比如，瑜伽、桥牌、跆拳道、街舞等。长宁区建青实验学校根据全校学生评选出的“我最喜欢的体育项目”，推出“趣味体育自助餐”，由学生自己设计个性健身方案：男生爱玩转球场，女生偏爱瑜伽等“塑身行”垫上运动。

　　推出小场地运动项目

　　想运动，没场地？受场地限制的中心城区学校动足脑筋，充分利用学校空间，把体育馆造在地下，给学生提供能在小型的健身房、篮球馆里开展的小场地运动。

　　每到下午的活动课时间，格致中学的地下体育馆里就热火朝天。高一女生小邹每周喜欢和好友打上几局羽毛球，她告诉记者，羽毛球场特别抢手，去晚了就没位置了。

　　卢湾、徐汇、静安等区在学生中推广游泳运动，统筹全区可利用的泳池，教每名学生学游泳。

　　场地实在不够，就充分利用教室空间。

　　位于威海路的民立中学操场小、班级多。以前，每次在操场上做广播体操，学生总会相互碰到，手脚伸展不舒畅。为此，体育组的老师想了个办法：室内操、室外操轮流做。每天早晨和下午第二节课课间，是固定的做操时间。这时，全校学生就分成两半，一半在操场上做广播体操，另一半在教室内做室内瑜伽操。体育组长费老师介绍说，室内瑜伽操还是学生和老师自己设计的。“让学生参与设计，也是提高学生的锻炼兴趣。”

　　做做体育“心理按摩”

　　记者发现，一些学生一当着同伴的面运动，就扭捏起来。胖乎乎的初二女生小姚一遇到跳跃或杠上运动，总涨红着脸不愿意做。原来，她是怕做得不好被人嘲笑。

　　像小姚这样，对运动带有畏惧心理的学生还有不少。

　　本市曾有一份针对百余名初中生的体育训练效果调查，反映了影响学生体育锻炼的因素，其中，心理因素占了23%左右，有些学生认为自己体育技能“先天不足”，总抓不住动作“要领”，久而久之对锻炼产生厌烦心理。对此，不少体育老师说，体育锻炼除了保量保质，别忘了给学生做“心理按摩”。民立中学的符老师说，老师也要换个立场，不要一味追求学生的运动量，应从学生自身角度“找症结”。

　　向明初级中学所有任课老师、班主任会与学生一起练习。“师生互动”的交流体育模式，掀起一阵全校运动旋风。中山学校在体育课内增加“自我救护”内容，教学生掌握自救本领，比如包扎伤口、冷敷，骨折救助前如何处理等，消除学生怕受伤心理。

　　瑞金二路小学给不同体质的孩子设计不一样的“训练菜单”，单独指导一些对体育课有畏惧心理的学生，并鼓励他们：“别怕，有老师在。你一定行。”评论07111510301

　　【焦点链接】50万学生将参加“阳光体育”大联赛

　　人人有项目、班班有团队、校校有比赛。记者昨天从上海市学生“阳光体育”大联赛组委会获悉，市教委、市体育局、团市委将在年底前举办2007年上海市学生“阳光体育”大联赛。今年的大联赛活动得到上海百事可乐饮料有限公司的支持。

　　按照今年学生“阳光体育”大联赛的计划，市、区县、学校3个层面将组织开展11个项目的1万余场次竞赛活动，预计学生参与规模人数超过50万。

　　大联赛分高校和区县两个层面，设游泳、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、健身操以及跳绳、踢毽等8个竞赛项目，另设网球、赛艇、武术集体拳操、小学生“阳光伙伴”集体奔跑等5个推广项目。

　　“阳光体育”大联赛期间，还将举办“百事杯”上海大学生拉拉舞比赛，并将组织培训学生裁判员和体育比赛主持人。

　　【焦点关注】65%的孩子没有时间锻炼

　　由教育部体育卫生与艺术教育司和上海市教委主办的“2007青少年体质健康上海论坛”，今天在沪开幕。14位国内外专家学者作主题报告，共同关注青少年体质下降这一问题。

　　目前，本市各级各类学校的学生总数接近200万。市教委主任沈晓明说，近年来上海学生的体质健康呈持续下降的态势，让人忧心。主要表现为体能和机能水平降低；肥胖学生越来越多；学生视力不良发生率逐年上升。

　　调查显示，2006年，上海市学龄儿童平时睡眠不足率达到83%，周末仍有50%的孩子睡眠不足10小时。高三学生中85.5%的孩子患近视，每年视力低于1.0的人不断增加。学生肥胖率达到11.5%，高于我国大中城市的平均水平。65%的孩子因为没有时间而不参加体育锻炼，还有36%的孩子因为场地因素不参加锻炼。

　　至于学生体质下降，沈晓明认为，与现代生活方式、教育理念、家长认识、学生自身因素密切相关。“当锻炼和做功课发生冲突时，很少有家长选择锻炼。只有当孩子患重病后，家长才意识到锻炼的重要性。”

　　沈晓明表示，本市教育系统将切实保障学生“每天锻炼一小时、每天多睡一小时、每天吃好一顿营养餐”。任何学校不得以任何理由削减、挤占体育课时间。今年年初，针对学生睡眠不足的问题，市教委决定推迟上学时间，取消早自修，保证学生睡眠。上半年督导之后，学生睡眠时间增加了22分钟。市教委还将建立学校体育专项督导制度、减轻课业负担等，力争在5年内使上海青少年体质得到改善。