冬季锻炼请注意四点

　　本报讯 市专业气象台昨日表示，冬季室外气温、湿度及空气质量和人的生理机能均发生较大变化，市民锻炼需改变固有习惯，以免适得其反。

　　时间宜晚。冬季晨练最好待日出后进行，此时气温上升，空气中污染物减少。

　　防寒保暖。衣服穿太少不利于保暖，穿太厚不利于运动。运动后出汗易受寒，需及时添衣。

　　作好预备。冬季气温低，人体血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，易发生运动损伤。

　　鼻吸口呼。鼻腔吸气对空气有加湿、加温作用，可防冬日的灰尘和细菌，保护呼吸道。

　　因人而异。天气寒冷时，年纪偏大的市民最好改在室内锻炼。（记者 王中亮）

　　网络编辑：王敏