眼瞅着草木凋零了，抑郁！

　　心理专家：

　　光电治疗、合理饮食、户外运动，都可以放松心情。

　　37岁的刘女士平时较为活泼开朗，可是最近半个月来，她突然愁眉苦脸起来，整天唉声叹气，对任何事物都提不起兴趣，连平时喜欢的音乐也不想听了。

　　“天寒地冻，草木凋零；昏暗的天气，生命没有价值……”几天前，细心的家人从她的日记本里发现了这样一段话。这下，可把家人吓了一跳，因怕刘女士有不测，家人特意陪同她来到医院求助。经心理医生询问，刘女士被诊断为冬季抑郁症。“每当冬季来临，总有些人会变得郁郁寡欢，百无聊赖，精力也明显衰退；一旦大地回春，他们的这些症状又会自行消失，情绪和精力也恢复了正常。”

　　医生说，秋冬季节，人们的心情随着自然的变化也会发生微妙的改变。冬季昼短夜长，人们对黑暗又有一种自然的恐惧感，所以这时在一定程度上会影响人的心情，遇阴暗、大风、大雾等天气更是如此。此外，冬天日照时间减少会使人大脑褪黑素的分泌减少，褪黑素（松果体）与人的情绪有一定关系。这些因素都会使人产生焦虑、抑郁的情绪。

　　专家处方：预防冬季抑郁症的主要方法有以下几个：改善居室光照环境，墙壁涂上鲜明的色彩，安装较亮的灯泡等，这样可使人的情绪放松，如迁新居应选择光照好的房间；光电治疗，在室内装一只荧光灯管的电热器，每天照2小时，在3—7天之内可使抑郁情绪消散；多吃一些能提高情绪的食品，如粗粮面包、牛肉、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡等，这些食物能使影响人们情绪、智能、行为的化学物质的含量增高；多做户外运动，通过户外锻炼可减轻抑郁情绪，如早上散步1小时可使抑郁情绪得到很大的缓解。