三到六个月的孩子宜分床睡

　　儿童的睡眠质量越来越受到社会的重视。

　　 特约专家

　　 张洁 湖南省儿童医院神经内科主任、副主任医师 中国睡眠研究会湖南惟一理事新闻

　　新闻提示

　　 3月16日，“湖南省中西医结合学会睡眠医学专业委员会”在省儿童医院正式成立，同时举行了“湖南省首届睡眠医学论坛”筹备会。

　　3月21日是“世界睡眠日”，主题是“健康生活，良好睡眠”，副主题是“金质睡眠与婴幼儿健康”。专家介绍，良好的睡眠，是人重要的生理、心理、社会感知度健康的基础。儿童期，特别是婴幼儿期，是健康睡眠节律形成的关键期，此时形成的“生物钟”将影响人的一生！

　　本期《天天健康》让读者一起来关注“孩子们的睡眠健康”。

　　【意义】

　　睡眠好是孩子的天然营养品

　　【案例之一】小宝从出生后十几天起，就莫名其妙地哭闹，难以抚慰。尤其是到了夜间，更是尖声大哭，吵闹不安，让全家人都不能够休息，这种情况持续到小宝两个月。于是全家人一起，抱着小宝到医院就诊，被诊婴儿睡眠障碍。经住院检查，最终被确诊巨细胞病毒脑病，在对症抗感染、脑康复治疗后，小宝一天天睡得香甜了，全家人从此得安宁。

　　【专家说理】睡眠占人生命中的三分之一，活到90岁，人将要睡30年时间。良好的睡眠康非常重要，需要有正常的昼夜生物睡眠节律，即生物钟进行调节。

　　健康的睡眠育快速期的儿童非常重要。两岁的儿童，清醒的时间只有8000小时，睡眠的时间达13个月；2～5岁时，儿童的睡眠与清醒时间逐步相等；7～13岁，每天40％的时间用于睡眠。

　　睡眠是一种主动的生理过程，受管理睡眠的中枢神经系统控制，它有助于消除疲劳，恢复体力，更重要的是，睡眠状态下，大脑的耗氧量大大减少，有利于脑细胞能力的集聚，因此，充足的睡眠是脑细胞能量代谢的重要保障，有助于保护大脑，促进儿童生长发育，还有助于提高机体免疫力，增强机疾病的抵抗力。

　　【危害】

　　睡眠障碍易导致意外伤害

　　【案例之二】小强是个5岁的男孩，近期常有说梦话的现象，有时甚至出现梦行症即梦游。有天晚上，小强走出房门，再走出家门，居然走到了宿舍楼的门口，后被值班的保安拦住，但小强怎么也推不醒，好在保安熟悉他，怕出意外将小强直接送回了家。

　　【专家说理】国际儿童睡眠障碍的研究，认为正常儿童人群中，睡眠障碍发生率在25％。我国研究，这个数字在27％～46.97％之间。因睡眠不足，或睡眠障碍导致学习、工作效率下降、病假、医疗费用增长、意外伤害事故增多，国外统计10％的飞行事故与睡眠障碍相关，交通事故的发生率是正常人的3～7倍。美国最新调查数据表明，儿童睡眠不足将显著增加儿童意外伤害的发生率。

　　儿童体格生长所必需的生长激素，只能在睡眠状态时达到较高的分泌。睡眠的缺乏，必将影响其生长发育；睡眠质量的好坏，直接影响儿童的体格、情绪、认知及社会适应性等各方面的发育。婴儿的生物钟，在出生后8～12周形成，若发生紊乱，其睡眠、发育、内分泌、代谢，特别是大脑的发育将受到影响，会造成以后的失眠、体质虚弱等。

　　【防治】

　　3到6个月的孩子宜分床睡

　　【案例之三】胖乎乎的小影是个11岁的女孩，晚上经常失眠，有时半夜爬起来惊叫，还又哭又闹，家长问不出原因，这种发作常常持续半小时。家长带小影看过几家医院，查不出问题，随后在儿童医院经脑电图、睡眠监测诊断，小影患有癫痫病症。

　　【专家说理】影响儿童睡眠质量的原因很多，比如：

　　受睡眠环境影响，疾病影响，如慢性扁桃体炎、肥胖等疾病，使道狭窄，加之熟睡后会咽部肌肉松弛，堵塞道导致睡眠频繁鼾症而缺氧，影响睡眠质量。还有梦游、梦呓等，那是因为儿童的中枢神经系统发育不成熟，白天的激烈运动或太兴奋，夜间睡眠后中枢神经不能很好地抑制兴奋造成的。儿童学习压力大、情绪紧张也会导致难以入睡。儿童多动症、青春期内分泌快速改变等造成的失眠，都会影响孩子的睡眠质量。

　　建议保持生活的规律性，养成良好习惯，早睡早起，避免睡前做兴奋活动或看惊恐电视节目，减轻过重的学习负担等出现睡眠质量欠佳的儿童，可在医生指导下，用适当的中西药进行调理治疗。

　　特别建议，3到6个月的孩子宜与大人分床睡，人体是有很强的调节功能的，从婴幼儿起，就该培养他们良好的生物钟规律，惠及孩子一生。