受东方以谷类为主的饮食结构的限制，我们的日常饮食中摄取的钙含量并不能满足身体的需求，到2050年我国患有骨质疏松的病人数量将达到2亿1千万人，因此，应该有意识地选择一些钙尔奇钙补充剂来补钙。但补钙是个综合工程，只有足量补钙加上适量运动，才能拥有健康骨骼。

　　由于目前大部分人的日常活动在室内进行，所以日晒时间较少，导致人体合成的维生素D不足，而维生素D对钙的吸收及免疫功能的增强都有促进作用。但像上班族这样因为工作繁忙而疏于户外运动的人群，建议可以服用含有维生素D3的补钙产品。

　　适量的运动能帮助人体更好地吸收钙质，如果运动量过大和运动量不够，钙质吸收都无法达到理想的效果。老百姓在日常补充足量的钙质之外，要根据自己的身体状况合理安排锻炼运动。