常穿“人字拖”易成内八字

　　王意心

　　今年夏天，“人字拖”成了女性时尚热品。人字拖的“人”上粘上水钻，新颖亮眼，简易舒适。但有专家指出：常穿人字拖的女性，很容易变成“内八字”。

　　这是由于穿人字拖鞋行走时，脚趾之间唯一的带子不能给脚足够的支撑面来提起拖鞋，每当脚后跟离地时，脚趾都会弯曲起来钩着拖鞋，这属于不自然的施力情形。如果时间过长，会导致小腿前方肌肉酸痛，为了避免掉鞋的尴尬，还要缩短步幅，脚腕向内侧转，也就是形成了我们常说的“内八字”了。

　　其次，人们在穿着人字拖时，往往会担心鞋飞脱出去，因此走路时下意识地弯曲起脚趾以抠住鞋底。由于脚趾肌肉的缩紧，促使那些牵引脚趾抬起的肌肉停止运动。这就意味着当你走路的时候，你不能将脚趾抬得足够高，因为要夹紧鞋子的缘故，脚趾不能放松抬起。这样行走，踝关节的变动角度更大、脚后跟的垂直受力更小，将导致身体要承受更多的压力，肌肉和关节的磨损也将更厉害。弯曲脚趾抠紧鞋底这种行走方式，过度地使用了跖腱膜和从脚趾到脚跟的结缔组织，导致脚底、脚后跟易患上炎症，有甚者还引起髋关节、脊背的疼痛。

　　建议平时出门最好少穿人字拖，挑选款式时也应注意些小细节，例如选有足弓位、高度约为3厘米的鞋子。而每次亦不宜穿着太长时间，若足部有不适或劳损应尽快求诊。

　　宝宝怎么睡出漂亮头型

　　何丽艳

　　宝宝从刚出生到一岁的时候，头部发肓快、可塑性大，如果睡眠姿势不正确，很容易造成宝宝头部变扁或其他不好看的头型。

　　如何使宝宝的头长得好看呢？给宝宝合理的营养，以保证宝宝生长发育的各种元素很重要。更重要的是，安排一张舒适的床、一个合适的枕头和科学的睡姿。

　　宝宝不能睡太软的床，因刚出生的几个月，脊椎骨是直的，睡太软的床易致脊柱变形，宝宝3个月应开始使用枕头。枕头的软硬应适中。较硬的枕头会让宝宝的头不舒服影响睡眠；过软的枕头无法有效地承托宝宝头部。枕头的高矮应适度，长度应略大于肩宽，宽度与头相近，枕头高2~3厘米左右为宜。可根据婴儿不断发育的情况随时调整。枕套最好用质地柔软的白色或浅色棉布，枕芯应柔软、轻便、透气、吸湿性好，软硬适度，如用灯芯草、荞麦皮、茶叶、绿豆皮等材料填充。

　　“刷牙+牙线+漱口水”对口腔最全面护理

　　作为奥林匹克全球合作伙伴以及北京2008年奥运会和残奥会的官方合作伙伴，强生公司麾下的全球漱口水第一品牌李施德林近日对北京奥运医疗中心牙科医护人员进行了全面口腔清洁保健方法，即“刷牙+牙线+漱口水”的专业培训，以期通过他们给运动员提供更好的口腔护理。

　　研究表明，为了保持全口健康，仅仅刷牙是不够的。我们的牙齿仅占整个口腔表面积的25%，即使做到有效刷牙，控制了部分菌斑，其余75%的口腔面积，仍然残留着致病细菌。在正确刷牙的基础上，每日使用牙线一次，可以帮助清洁齿缝间的牙垢，但要彻底消灭藏匿的细菌，使用杀菌漱口水是关键的一步。漱口水强有力的液体清洁功能可以深入清洁整个口腔，杀灭会引起口气、蛀牙、牙龈炎等口腔疾病的口腔细菌，与仅仅刷牙相比，能更有效地保护牙齿、牙龈，真正带给口腔“全面的清洁”。（戴丹）

　　夏日尽量避开太阳直射

　　黄岐

　　炎热的夏天，骄阳似火，阳光中的紫外线不仅可诱发某些疾病，如系统性红斑狼疮等，而且会加重黄褐斑、雀斑、皱纹等，所以这时候更应注意皮肤的保养。

　　首先，保证充足睡眠，睡足8小时。因为人的表皮细胞生成于夜间11点至凌晨2点，此段时间没有睡熟的话，影响表皮细胞的新陈代谢，容易出现黑眼圈、眼袋等，所以睡眠对美容是很重要的。

　　其次，合理饮食。多吃富含维生素的食品，如杏仁、牛奶、新鲜青菜、水果，这些物质能使皮肤变得细嫩、白皙、少皱纹；多饮水，每天至少饮6~8杯水，可以帮助舒缓脸上的皱纹；戒烟酒，因为抽烟是引起黑斑、雀斑、皱纹的重要因素。还可食用一定量的蜂胶。蜂胶内含50多种黄酮类成分，能促进皮下组织血液循环，增强皮肤弹性、分解色斑、抑制老年斑的生成，而且蜂胶里的卵磷脂、矿物质、萜烯等成分可以软化角质层。

　　另外，避免太阳直射。因为紫外线可加重黄褐斑、雀斑，可在外出前涂抹防晒品。

　　 3个方法让性爱更持久

　　张剑

　　降低敏感度 一个简便、实用的方法，就是使用质地稍厚的安全套。这有助于降低阴茎头的敏感度。

　　调节呼吸 若男性觉得自己临近高潮时，可以试着缓慢深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪。一般情况下，一两分钟的深呼吸可以明显延长2~3倍的性爱时间。但这也有弊端，即深呼吸时间过久，可能导致性冲动值降低、勃起状态下降，使用时要注意身体的反应。

　　给阴囊降温 性爱前，可适当地用冷水刺激阴囊，使之收缩，这样能明显改善勃起硬度和持续时间。此外，可在性爱过程中暂停一下，为冲刺做好准备。