这几天，杭城天气晴朗阳光充足，老人孩子不妨多晒晒太阳，一方面可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，另一方面在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面也有特殊疗效。

　　不过，杭州市第一人民医院营养保健医生提醒读者，由于臭氧层在冬季和早春会出现季节性减薄，使太阳光中的紫外线加强，会给人的身体带来不同程度的损伤，因此一天中适合晒太阳的时间是：上午6时至10时，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；下午4时至5时，此时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质。促进骨骼正常钙化。

　　晒太阳时最好穿红色服装，其次选择白色，最忌黑色服装。老年人不要独自晒太阳，独自睡着了容易感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，即能舒筋活血，又可调节精神。

　　陈员 张宇灿