本报讯 记者陈辉、实习生黄媛报道：昨日上午，洪昭光教授再次来到广州，在广州讲坛第五十一讲“养生智慧与生活方式”的讲座中，现场教广州市民用养生保健的秘诀。

　　提倡“什么都吃，适可而止”

　　洪昭光教授是中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、全国心血管病防治科研领导小组副组长，曾多次在广州进行养生保健讲座，深受市民欢迎。

　　在昨天的讲座中，他建议听众“什么都吃，适可而止；七八分饱，营养正好；饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越吃越胖”的合理膳食方式，不偏食，不吃撑，多吃黑木耳，坚持喝牛奶，多吃蔬菜水果。

　　据洪教授介绍，黑木耳可以降血粘度，可以预防脑血栓和冠心病。我们中国人膳食有很多优点，但是缺钙是很普遍存在的问题，有些家长给正在长身体的小孩买燕窝、西洋参，是非常不明智的，要让小孩喝牛奶，不喜欢喝牛奶的可以喝酸奶或者是加倍量的豆浆代替，关于三聚氰胺超标的事情是人为因素，与牛奶本身是没有关系的。

　　“拍打疗”可预防脊椎病

　　“其实，最好的运动不是高尔夫，不是保龄球，而是走路。”洪教授建议要适量运动，并提出步行是最好的运动，经常步行对减少脂肪、减少糖尿病和保持优美身段以及锻炼肌肉有很大帮助。

　　针对上班一族高频率出现脊椎问题的现状，洪教授一边念着“你拍一我拍一，一直拍到七十七”，现场示范简单而有效的驱除疲劳、使肌肉放松的中医“拍打疗”，大力拍打两臂直至后背的肌肉从而得到放松，并建议老年人多做高抬腿的动作。

　　一分钟动脉可能狭窄100%

　　洪昭光透露，根据调查显示，虽然个人的生活方式和习惯五花八门，但每个健康老人几乎都是心胸开阔，性格随和。心胸狭隘、脾气暴躁容易得癌、心血管病等。其实动脉硬化、冠心病、脑卒都是慢性的过程，一般人四五十岁，动脉硬化每年使血管都狭窄一点，一年大约狭窄1%—2%左右，但是如果抽烟，高血压、高血脂可以使血管狭窄3%—4%，但只要生气着急，一分钟动脉可能狭窄100%，甚至因此失去生命。

　　最后，洪教授谈到当今压力大，节奏快，男性寿命比女性短的现象越来越明显，他认为男人比女人寿命短有四个诱因：男人有泪不轻弹；男人有话不爱说；男人有病不去看；男人有家不爱回。