■商报记者 孟蝶

　　多喝水、多吃蔬菜水果，

　　选用具有补水效果的面膜和洁面乳，

　　也许你就能

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　　养生补水

　　肌肤缺水是身体不适的外在表现，给身体补足了水，肌肤缺水问题也会得到改善。

　　补水当然少不了要多喝水，办公室白领何琳一直都信奉“肌肤8杯水”的方法，每天喝足8杯水不仅可改善身体干燥，还有美容养颜的效果。

　　早晨起床空腹喝一杯温水，涤清肠胃；上午10点左右一杯水，补充被暖气蒸走的水分；中午饭后一杯水，降低午餐盐分带来的干燥和油腻感；下午2点喝一杯果汁，可以当做下午茶；下午4点一杯水，补水又醒神；下班回家前一杯水，抵抗路上交通高峰期的口干舌燥；晚饭前一杯水，不仅补水还能产生饱胀感，减少进食便于减肥；临睡前3小时一杯水，补充数小时睡眠需要的水分，不过，一定要记得去过洗手间再睡觉哦，避免第二天早晨眼睛浮肿。

　　多吃一些绿叶蔬菜不仅可以补水，也可以在一定程度上减少火气。例如空心菜、菜苗，还有一些降火的瓜果蔬菜，例如苦瓜、黄瓜、萝卜等。橙子、苹果、梨等这些水果的水分较足，既可补充水分，又可生津止渴、润喉去燥，可以多吃。

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　　理肤补水

　　如果有时间，在家还可以给肌肤做个简单的急救补水面膜。记者就有个简单易操作的补水面膜推荐给大家（这可是我自己的美容经验，绝对安全可靠）。脱脂牛奶（选用脱脂牛奶可避免皮肤出现脂肪粒）、蜂蜜和芦荟汁（皮肤敏感者慎用），将三种原料充分混合调匀，再将面膜纸浸入吸满即可使用。自己做面膜时，记得提前用温热的毛巾敷脸5至8分钟，使毛孔张开，便于吸收水分。

　　当然到护肤中心还是能接受更专业的补水课程的，美容师的专业建议也有助于保养肌肤。郑州市嘉氏堂健康理肤中心针对秋冬的肌肤干燥推出的“水润之源”补水项目就很值得推荐。“水润之源”包括泡脚、背推两个项目。据郑州市嘉氏堂健康理肤中心徐店长介绍，脚是人体第二心脏，末梢循环最慢，泡脚是为了加速血液循环，提高新陈代谢率；背推可促使膀胱经（人体最大的排毒经络）加速排毒，促进皮肤新陈代谢，便于稍后的项目中更好地吸收产品营养。

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　　产品补水

　　补水方法有很多种，最常被采用的还是补水产品的使用。

　　早晨洗脸时，选用补水效果的洁面乳，比如薇姿泉之润莹润洁面啫喱，既能温和去除面部的污垢和油脂，又不会掠走肌肤水分。冬季洗脸时最好使用温水，因为凉水会刺激皮肤紧绷，热水会使皮肤发热后再接触较低温度的空气时有不适感。

　　冬季的护肤品一定要选择补水功效持久的产品，以抵抗近10个小时的缺水问题。据记者经验，欧莱雅全日保湿系列、资生堂水之印保湿系列、兰蔻水分缘舒悦系列等都有不错的保湿持久功效。

　　虽然有了持久保湿的护肤品保护，但外界的侵蚀还是会一定程度地破坏保湿层，所以最好随身带瓶保湿喷雾。上午10点左右、午休时间和下班之前往脸上喷几下，既可补水，又可缓解肌肤疲劳。

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　　器具补水

　　冬季室内空调、暖气广泛使用，导致了皮肤紧绷、口舌干燥、咳嗽感冒等空调病的滋生。在身边安放个空气加湿器吧，湿润的空气会让身体感受到最大的舒适度。加湿器不仅可以有效增加室内湿度，还可以滋润肌肤，促进面部细胞血液循环和新陈代谢，舒缓神经紧张、消除疲劳。

　　目前很多空气加湿器还增加了一种功能，可在水中添加植物精油或药液等，经水雾散发，满室生香，有养神保健之效，对皮肤过敏、失眠、感冒、咳嗽、哮喘也有辅助效果。