什么样的中年男人才算健康？养生学家提出了中年男性符合健康条件的原则：吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说，一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。这是因为：

　　吃饭香、便得快说明胃肠畅通无内疾。食欲好，胃肠激素、消化液分泌充分，则所进食的食物消化可能更完全。但是，吃得快绝对不是说吃的速度，应该理解为吃得顺畅。便得快说明肠神经系统，特别是直肠反射正常，没有胃肠器质性疾病。另外，便得快则肠内容物在肠腔内存留时间短，粪团中的有害物质吸收减少。

　　睡得香、反应快（说得快）说明精力充沛病不袭。机体的疾病往往不是单发的，它经常与精神因素密切相关，二者会相伴而来。而睡眠好和反应快，恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标，它说明人的精神状况基本良好。现在为数不少的中年人存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而严重失眠又会导致机体抵抗力下降、头晕乏力等一系列不适反应。