周教授在演讲。记者 熊波 摄

　　22日，著名励志大师、清华大学兼职教授周士渊莅临《名家论坛》，以“习惯成就未来”为题，为市民讲授了一堂关于“习惯”与“爱”的课程。

　　六旬老人下腰、劈腿

　　63岁的周士渊教授，满头浓密的黑发，演讲时声音洪亮，抑扬顿挫。谁也想不到，这个光彩照人的著名演说家，几十年前曾经自杀未遂，在这之后的5年中又长病不起。在讲授健康的“习惯配方”时，周教授甚至现场演示，只见他双腿左右叉开，形成大八字形，两手则慢慢贴住地面，然后慢慢弯腰，最后头顶完全触到地面。这个动作让身体有很强柔韧度的年轻人都难以完成，他做起来却十分轻松。站直之后气定神凝，马上继续演讲，而后又现场劈腿，观众无不叹为观止。周教授拥有如此健康体魄的原因就是——习惯，每天用手指敲头2分钟可以避免脱发，每天用手捶腰几十下可以减肥……结合自身的经验，周教授向市民推荐养生习惯。

　　习惯养成须循序渐进

　　“知而必行，行而必恒，恒而必达”，只有下决心去做，持之以恒，才能达成目标；只有不断训练，增强自身的执行力，才能成为一个能量饱满的人。演讲中，周教授还谈到了培养习惯的“四步魔法”：必要性、可行性、策略性和操作性，告诉市民习惯的养成要循序渐进，从一点一滴做起，不能一口吃成个胖子。

　　成了习惯，你肯定坚持

　　“我曾在百度里搜到2006年媒体评的‘十大金口才’之首居然是我。实际上并不是我口才有多好，每次演讲前我都会认真地列一份提纲，这也就是习惯的力量。”在谈到被人们普遍认可的好口才上，周教授谦逊说。“我每天都坚持早上5点钟起床，然后散步10里地左右；坚持每天吃10个枣、10个枸杞子以锻炼自己的毅力；坚持每天记第二天要做的六件事……”正是这样养成的习惯，让他在经历了30年前的严重身体伤害后，仍能成为今天站在讲坛上向更多人传授经验的大师。

　　记者 袁毅 实习生 王玉乔 童歆淇