本报讯 本想减肥去跳快操，谁曾想由于动作过大、跳得太快将跟腱撕裂，记者昨天从南京市第一医院骨科门诊获悉，过节后连续来了5例在健身中由于运动过量造成腰扭伤、网球肘、跟腱断裂等身体伤害的。

　　32岁的王女士是一家食品公司的业务经理，一年有7个月的时间都在外地跑业务，工作紧张忙碌，这次黄金周难得有8天在家休息，王女士在家相夫教子，没有出门，上班后大家见她都说脸圆了起来，王女士连忙报名参加了一健美操班。前天双休她照常去跳健身操，可能是开始动作没有伸展开，刚跳5分钟脚下一崴一阵剧痛，当时就站不起来了，在休息一会以后痛感有点缓解，王女士当即就认为没有骨折，一瘸一拐回家后，丈夫不放心立刻陪她到第一医院，检查结果让夫妻俩大吃一惊：王女士跟腱末端撕裂，和刘翔患病情况一样，但比刘翔的撕裂情况还要重，当即收治入院，专家本周将对其进行手术。

　　该院骨科专家王黎明副院长介绍，跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。（张子青）