吃完午饭，回到办公室，头昏昏沉沉，眼皮像绑了石头，哈欠一个连着一个，真想找个地方睡会儿。可是环顾四周，沙发上躺着部门主任，过道上摆放着副主任的折叠床，茶几上同事小张正在打鼾……午间一小时，睡还是不睡，这对感觉“秋乏”的白领们来说，确实是一道难做的选择题。

　　■午睡之空间

　　一铺两人睡 分“上下半场”

　　小朱大学毕业后考进南京市某事业单位工作，中午12点半到1点半，是他一天中最难熬的时段。“‘中午不睡，下午崩溃’，为了午睡，我想遍了法子。”小朱说起办公室的午睡，感到既搞笑，又无奈。

　　小朱带着大学里养成的午睡习惯入职，最开始的时候，中午只他一人“留守”科室。把门一关，往沙发上一躺，一人便得了个“单间”。过了没多久，这个办法就被同事“克隆”了，于是“单间”就变成“双人间”，后来又变成“三人间”。最后，连茶几上也躺了人。前两天，办公室又分来了一个人，沙发不得不分出午睡“上半场”和“下半场”，他和那位新同事每人分别躺半个小时。

　　然而，新同事一入梦乡就是四五十分钟，分到“下半场”的小朱总不能掐着手表一到点就吹哨吧。眼看着午睡打了水漂，小朱只好另想办法。在办公室“就地取材”不行了，他就在网上花了150块“大洋”，买了一把躺椅。谁知第二天，自己的货还没收到，大领导的折叠床就被快递员送到了办公室，放在小朱“瞄准”的空地上，大小正合适。一“室”容不下两“床”，困意袭来时，小朱只好以臂代枕趴桌上，或者往座椅后背上靠一会。

　　■午睡之光线

　　关灯睡觉“害”同事摸黑工作

　　被业务压得失眠了好几天，中午好不容易有了“睡意”，在新街口一家外企上班的蒋菲很想补上一觉。打开躺椅，垫好枕头，蒋菲开始午睡了，可是办公室里“灯火辉煌”。对睡眠光线要求很高的她，没有多想，便一伸手把办公室的灯关掉了。

　　“咦，怎么变黑了？”正在电脑上敲着一份营销方案的同事A，站起身来问道，同事B向蒋菲的办公桌方向指了指，A顿时明白了缘由。原本就微妙的关系，立刻紧张起来。这时，蒋菲意识到问题的“严重”，起身向AB两同事做了一番解释：实在是太困了，请大家见谅，就眯20分钟。诚恳的态度、满脸的倦意，使得两位同事“心软”了：“没关系，你好好休息吧。”说完，同事A和同事B在黑暗中继续投身工作，借着电脑屏幕微弱的光打字、看文件。

　　■午睡之声音

　　恹恹欲睡时传来爆笑声

　　午睡时最烦心的是什么？被问到这一问题时，很多白领都把票投给了“喧哗声”。“快睡着的时候，耳边却有人大声说笑，让人烦的一米。”在一家国企上班的于先生对此很有体会。

　　于先生的单位在新街口一写字楼里，几个部门都集中在一个敞开式的大厅里办公，他所在的部门是财务部，工作环境比较安静。而紧邻的市场策划部很“闹”，部门领导性格外向，喜欢在办公室讨论话题、争辩、开玩笑，嗓门很大。平时，大家“井水不犯河水”，可一到午睡时间，隔壁部门的喧哗声让于先生觉得格外刺耳。

　　前天中午，于先生在座位上正恹恹欲睡，隔壁领导仍然谈笑风生。“忍无可忍，无须再忍”，于先生的“小宇宙”爆发了。他飞快打印一页纸，贴在两个部门之间的告示栏：亲爱的同事，如果您不午睡，请将说话声音放低，不要大声喧哗。看到纸条后，隔壁的声音有所“收敛”，但说到开心处，仍会有大笑突然爆发，于先生还是睡不着。无奈之下，他就在靠近单位的华侨路上租了间房子，专门用来午睡。

　　■午休之花样

　　吃、玩、逛、练，你属哪一种

　　除了睡眠，午间一小时，白领们还有哪些休息方式？在采访中记者了解到，很多白领女性喜欢走出写字楼，与朋友吃吃饭、喝喝咖啡、聊聊天。“每天进了公司就像进了战场，不拼不行，丝毫不敢松懈，一到中午就巴不得出来透透气，跟朋友聊聊天，诉诉苦，让老板和工作见他的鬼去。”王小姐觉得，跟有着共同话题、相同看法的朋友，在单位附近找家餐厅、咖啡馆，一边大快朵颐，一边聊着办公室的趣闻，或者悄谈闺中密事，实在是一件很惬意的事。

　　在电脑上打打扑克牌，在网上偷偷菜，逛逛网购商城，看看电影，听听最新的流行音乐，是许多无法入眠的上班族的午休方式。逛街，也是个不错的选择。小珍的办公室最近搬到了新街口，这下可遂了她的心愿。每天吃完午饭，她就拉着几个女同事一起去新街口几个商场逛街，衣服、包包、鞋子，就算不买，过过眼瘾也是幸福的。

　　还有的上班族，在午间走起了楼梯。章露的办公室在一座写字楼的19层，餐厅在6楼，每到用餐时间，她就避开拥挤的电梯，走到6楼餐厅，吃完饭后，再走回19楼，不但放松了心情，还锻炼了身体。

　　本报记者 戚庆燕

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　　如何正确午睡

　　科学的午睡姿势应是平卧或侧卧，午睡半小时至一小时为宜，午饭前睡比饭后睡效果更好。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。另外，午睡时应注意空调不要直接对着头颈和各关节吹，最好拿毛巾、毯子或衣服盖一下肚子，避免着凉。午睡光线不要太亮，可以戴眼罩或用毛巾、报纸遮挡。佩戴隐形眼镜者，最好先把隐形眼镜镜片拿下来再午睡。