他借助头顶和左右手的食指，把自己倒立起来了。不是亲眼看见，记者难以相信，眼前这位练倒立的老人，已经年过七十了。前日，在洪山施洋烈士陵园内的健身场，这位叫张方真——又被大家称为“张三丰”的老人，表演了一系列让记者眼花缭乱的绝技。

　　治腰伤获感悟：

　　多运动少吃药

　　除了单指倒立之外，两个9斤重的铁球，在张爹爹手中转得飞快；另外，他除了能在双杠、单杆上翻腾之外，还能用两手中指承重，做10多个引体向上。张爹爹表演的时候，旁边站满了围观的群众，爆发出阵阵喝彩，他们开玩笑地称呼张爹爹为“张三丰”。

　　而10年前——张爹爹刚刚年过花甲的时候，他还和许多老人一样身体状况欠佳。张爹爹回忆说，那时候，他怕冷，经常感冒，大脑供血不足，两眼发黑，面色苍白，心跳过快。有一次，因为家里盖房子，他累出腰病，疼得厉害，打针吃药都不见效，实在难受，便尝试着在屋外钢管上横向摆动，没想到，坚持7天之后，他的腰疼缓解了很多；再过半月，就已痊愈。从此，他用运动代替了吃药，身体也越来越好。“你看，这么冷的天，我只穿几件单衣，根本不冷。”张爹爹扯着身上的单衣说，一般到了雪天，他才会穿几天毛衣。以前，别人穿夹克的时候，他就开始穿棉袄了。

　　每天运动5小时：

　　10年练成“绝技”

　　“本想运动健身，没想到还有意外收获。”张爹爹说，因为长期坚持运动，他意外地练就了一身“绝技”，而这些“绝技”，是他年轻时都没法做到的。

　　张爹爹的运动是多样化的，除了单杠、双杠上的运动外，他还经常练习甩吊环、滚铁球、太极拳、羽毛球等几十项运动。他说，每一项运动都有针对性，这样才能全面健身。

　　“我每天的运动量是5个小时。”张爹爹说，他的儿女都事业有成，也很孝顺，自己每天的主要“任务”就是锻炼身体。只要天气好，他就会背着他的运动器械往公园跑。“我现在羽毛球打得好，洪山、中山公园等几个地方都去了，没遇到对手。”张爹爹笑着说。

　　每当张爹爹健步如飞地走在公园时，他总能看见一些拖着病体的老人，相互搀扶着到公园锻炼。“锻炼要趁早，别等生病了再去，那就晚了。”张爹爹说，每次见到这种情景，他都感触颇深。

　　以德养生：

　　乐于助人心态好

　　“你看，这条新铁链就是他换的。”采访张爹爹时，有许多人在洪山公园内锻炼。他们指着一旁健身器材上的新铁链，告诉记者，张爹爹平时心态好，笑呵呵的，大家都很喜欢和他打交道。而且，他热衷公益事业，是个好心肠的人。此前公园内健身器材上的吊环铁链生锈坏了，张爹爹看了，心里很着急，四处找人帮忙购买，最终换上了新的铁链，消除了隐患。

　　“我做点力所能及的事情，别人开心了，我也开心啊，这叫以德养生。”张爹爹说，心态不好，锻炼兴致就不会高，即使能坚持，也不会有效果。“一位健康的贫民，胜过一个多病的国王。”（记者程翔 通讯员沈妍）