□晨报记者 陈里予

　　颈椎病、感冒、胃肠过敏、咽喉炎……昨天，本市各大医院全面开设门诊的首日就迎来了就诊小高峰，大多数病人因节日过度疲劳，导致免疫力下降细菌侵袭。排队看病的病人中，还有个别上班族患上“节后焦虑征”，恐惧上班，因而装病央求医生开病假条。专家坦言，假期过后，不少市民出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，绝大多数人可在一周内自行调整过来。

　　“宅”在家里更易生病

　　昨天，本市大多数三甲医院都进入了极度繁忙状态，瑞金医院门急诊量超过8000人次；上海市第十人民医院门急诊量则在六七千人次。

　　记者在仁济医院看到，各科室的门诊病人都排满了，病人多以感冒发烧、喉咙发炎为主。内科专家告诉记者，长假中很多市民的生活规律被打乱，比如不少市民趁春节假期外出旅游，由于行程安排过于紧张，旅途劳累，细菌容易侵入，有人因为吃了上火的东西出现了腹泻。另外，还有人以为“宅”在家里是让身体充分休息，事实上不分昼夜过度上网、看电视反而更容易生病。有人因长期上网导致颈椎问题或是得了干眼症，眼睛发干、发热。

　　在一家外资企业工作的余先生，这个春节在家留守，“宅”了足足7天。没想到这样的休息反而让余先生上班第一天就得了重感冒。昨天，在家躺了两天的余先生不得不求助医生。“工作一直很紧张，一放假就彻底放松了。我在家‘宅’了7天，每天晚上两三点才睡觉，看大片或者玩网游，玩到深更半夜。”余先生告诉记者，现在生物钟极其混乱，早上起不来，要睡到临近中午。上周六上班第一天余先生就感到乏力不堪，晚上就感冒发烧了。昨天，在家躺了两天的余先生依旧没有好转，不得不求助于医生。

　　恐惧上班，干脆装病

　　在就诊的患者中，还有个别是因恐惧节后上班，装病央求医生开病假单的。昨日上午，沪上某医院内科医生刚上班，就接诊了一位病人，咳嗽不止，声称胸闷难受。可是，医生检查发现其各项体征正常，根本不像是有病的人。医生点破后，这位病人显得不好意思：“不想上班，心理焦虑。”随后，这位病人索性央求医生，“帮忙开个病假条吧。老板称如果请事假的话要扣奖金，只好打请病假的主意了。”对此，医生感到无奈而又头痛。

　　一位专家告诉记者，从上周六上班第一天开始就有这样的病人，有些病人就是浑身不舒服，却说不出具体症状，想开张病假单延长假期。

　　多吃果蔬加快排毒

　　据介绍，每逢长假结束，上班族都容易引发生物钟紊乱，其症状是明显感觉肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中等，从而出现一系列心理、生理问题。最明显的一点就是晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神，工作时注意力也难以集中。神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加，普遍感觉精神疲惫、抑郁失落、焦虑不安、工作效率低下。

　　医生提醒上班一族，长假过后多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。同时，参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，运动出汗可助排出身体废物。另外，这几天要多补充睡眠，合理饮食，把生物钟调整过来。