□晚报记者 邢进 通讯员 王文龙

　　实习生孟丽君

　　本报讯3月21日是第10个世界睡眠日，主题是“良好睡眠，健康人生”。人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过，良好的睡眠是身心健康的基本保证。据世界卫生组织最新统计资料显示，目前27%～38.2%的人存在不同程度的睡眠障碍。在世界睡眠日到来之际，省会多家医院开展大型义诊，为饱受失眠症困扰的患者提供帮助。

　　我国成年人失眠发生率高达38.2%

　　据悉，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率，女性的睡眠状况尤其令人担忧。

　　有关研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病患者存在严重的睡眠障碍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

　　克服睡眠障碍，专家给出建议

　　如何克服睡眠障碍？市中心医院神经内科主任王润青给出了几项建议：在促进健康睡眠方面，如睡眠环境、卧具、助眠系统等，给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为，喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。同时，鼓励睡眠障碍重度患者主动就医，轻度患者通过改变不良行为方式和生活习惯、为改善睡眠质量适当消费等方法，积极进行自我调理。

　　两场义诊活动关爱睡眠障碍患者

　　在世界睡眠日来临之际，省人民医院睡眠呼吸障碍诊疗中心将举行大型义诊活动，活动主题是“远离打鼾，健康睡眠”。届时，河南省人民医院睡眠呼吸障碍诊疗中心的专家将在义诊现场为到场的群众进行简单诊疗、答疑解惑、提供健康咨询。义诊时间为3月20日9时至12时，地点在百盛广场，由省人民医院呼吸内科专家、睡眠呼吸障碍诊疗中心主任马利军带队的8名专业医护人员将为公众提供专业的睡眠障碍诊疗服务。

　　同时，在世界睡眠日的当天，郑州市第八人民医院、郑州市心理卫生协会及郑州市科协将于当日8时30分至12时，在郑州市科技馆联合举办大型义诊宣传活动，届时将由多名资深精神、心理卫生专家到场为公众提供服务。