燕赵都市报记者 李春炜

　　热浪滚滚，热辣的太阳照得大地热气腾腾，走在街头的人们倍感酷热难耐……端午假期，省会天气明显热了起来，14日，省会气温达到33℃，由于湿度较大，天气十分闷热，而15日，高温又来炙烤着省会，最高温度上升到了38.1℃，达到了今年气温的最高值。“这天气不管穿什么都热得受不了。”一些市民还表示，白天、晚上都离不开风扇、空调，走在大街上，艳阳高照，闷热得难受。为此，石家庄气象台15日上午发布了今年首个高温橙色预警信号，之后下午16时继续发布高温橙色预警信号。而记者从石家庄气象台获悉，16日，省会将继续高温天气，市民还需继续忍受高温，直到17日，一场及时雨将给省会降降火。

　　■天气；38.1℃，省会发布首个高温橙色预警

　　“心里憋得慌，一动就是一身汗，热天太难熬了。”昨日一早，市民刘女士一出门就感觉闷热的空气袭面而来。走在街上，行人大多脸上汗涔涔的，眼睛半眯着，看起来疲倦无神。

　　昨日省会上午9点，气温就达到了30℃，随着太阳逐渐爬上高空，气温步步攀升，下午14点56分，最高气温上升到了38.1℃，达到今年气温的新高。而这个端午小假期，除了热，还有闷，在14日，省会气温达到33℃，由于湿度较大，让人感觉闷热难耐。

　　为此，15日9时30分，石家庄气象台发布了今年首个高温橙色预警信号，提示石家庄将出现37℃以上的高温天气，而16日白天气温仍旧较高。提醒有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施：尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。由于气温高，湿度小，气象防火等级较高，请严格控制火源并加强巡视，预防火灾发生。

　　■深入：高温改变市民生活

　　连续的高温天气让市民纷纷换上了背心、短裙、短裤的同时，也让人们纷纷开始寻找更有效的避暑手段和生活方式。街上的冷饮店生意火爆起来，空调、电扇热销，游泳池迎来了今夏首个高峰，泳池里呈现出盛夏“下饺子”的态势。在暴晒的午后，街上的行人明显偏少，商城超市也成了市民偏爱的纳凉地点之一。原来很清静的夜晚，也因为比白天“凉爽”的“优势”，而逐渐热闹起来。

　　昨日上午，记者在建设大街的一家冷饮批发部了解到，与6月上旬相比，端午假期两天的各类瓶装水和冷饮产品的销售量至少增长了30%。“端午假期这两天，天气明显热了起来，带动了冷饮的销售。”该批发部的负责人笑着说。而昨日上午，记者在北国商城空调销售区看到，不少市民正在选购空调。“天太热了，趁着端午假期，再给家里装个空调。”市民王先生说。

　　记者采访了解到，不少市民将纳凉避暑和购物结合在了一起。昨日，在省会谈固保龙仓超市看到，这里人气旺盛，三五成群、全家出动逛超市的人熙熙攘攘，“超市比家里凉快。”市民张先生说，在超市转转，顺便买点生活必需品，可以说是一举两得。

　　而到了晚上，到室外休闲纳凉的人们明显增多了。14日晚20点多，记者在省会裕华路与翟营大街交叉口的街旁绿地看到，这里尽是纳凉人，坐着的，跳舞的、唱歌的都有。不少都是三口之家，有人围在一起唱歌，有人在谈天说地。“这里就是蚊子太多，点蚊香也没用，但比起闷热的小屋，这里还是凉爽许多。”市民王女士说，她一家三口吃完晚饭就出来转了，“在这里看看人们跳舞，感受一下凉风，比在家里憋着舒服多了。”她说。

　　■未来：今日继续高温，明日雷雨降火

　　今日省会高温天气还将持续。记者从石家庄气象台获悉，今日省会还将出现37度以上的高温天气。为此，15日16点，省会继续发布高温橙色预警信号：受暖气团影响，预计今日白天石家庄将继续出现37℃以上的高温天气。提醒有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施：尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。由于气温高，湿度小，气象防火等级较高，请严格控制火源并加强巡视，预防火灾发生。

　　不过，骄阳在今天光临之后，明天将会暂别。据石家庄气象台的气象预报显示，受冷涡影响，预计明天傍晚到17日，省会天气多云到阴，有雷阵雨，局部伴有短时大风、强降水，个别点可能有冰雹，伴随着雷雨的到来，省会气温也会有所下降，最高气温预计在34℃左右。

　　■提醒：高温天气，防暑要多喝水

　　在高温天气下，气象专家提醒市民，外出尽量避开高温时段，并采取防护措施。同时，要注意补充水分，清淡饮食。

　　相关专家介绍，俗话说，“春乏秋困夏打盹”。在夏天，户外的炎热常使人们汗流浃背，若不注意降温、保持体内水分，很容易使人体耗气伤津，出现发热、疲乏犯困、不思饮食等表现。因此，夏日高温时，大家最好多喝水，及时补充水分，还要合理调整作息时间，保证充足的睡眠。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　同时，高温天气下，大家应当避免在高温下活动，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。尽量身处通风阴凉处，多穿宽松衣服，并要适当减少运动量。心脑血管疾病的患者要特别注意身体保健，及时向医生咨询该如何用药。

　　而高温天气，如果感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，可能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。

　　而一旦出现中暑症状，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

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　　时值高温天气，相关专家推荐了以下五种食物，让您吃出清凉：

　　哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。

　　浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。

　　菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。

　　红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。