本报奉上解暑18招
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高温降临酷热难耐
昨日，包括广州在内的全省81个市县都挂出高温预警信号，酷暑之下到底有什么消暑的好招数？记者昨日采访多位市民、专家，归纳出解暑18招，以飨读者。文/记者何颖思
衣
一说起穿什么衣服可以抗暑，做服装编辑的小谭说，白色、浅色或素色的衣服是首选，黑色或蓝色的衣服应该尽量避开，因为黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢，穿着闷热，容易中暑。材质方面，丝、棉、麻等天然纤维等都是好的夏天衣料，另外，衣服还要宽松些，尤其是领、袖、裤腿等开口处。
第一招：
穿浅色衣服
清洁工钟生高向记者支招——“戴草帽”，“每年环卫站都会发草帽。”原来，因为草帽的原料多数是空心的，里面储存一定的空气，空气是热的不良导体。当然，草帽还可以遮阳。
第二招：
戴隔热草帽
在天河城某大型超市，记者看到化妆品专区还专门设立了男士专柜，多个品牌的男士防晒霜放在显眼位置。销售员说，涂防晒霜已经不是女士的专利，“其实男生爱打球啊、爬山啊，户外活动更多，更应该注意防晒。”她说，紫外线对皮肤伤害很大，不论是男士女士，都应该注意防晒。
第三招：
涂防晒
在人民路上，正在做通信工程施工的一位工人因太热都“打大赤膊”，身上只套着一件反光的工作衣。不过资料显示，其实赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才会增加皮肤的辐射传导散热。但在气温接近或超过37℃时，皮肤不但不能散热，反而会吸收外界的热量，打赤膊会感觉更热。
第四招：
打赤膊或更热
食
清洁工钟生高说，他渴了就会去买汽水喝。不过专家提醒，酷暑天气下喝水不能猛饮，要喝温开水，不要喝冰水。喝水也要定时，不要等口渴时再喝；要多喝加淡盐的温开水，少喝饮料。
第五招：
喝温开水
问到如何解暑时，喝绿豆糖水、喝汤是最多的回答。省中医院药师佘自强表示，按照广东传统习惯，老冬瓜荷叶汤最为消暑，“建议冬瓜要老，因为解暑力强，还要连皮连仁下，因为冬瓜皮和冬瓜仁都是一种清热利水的中药。不要用药店的干荷叶，新鲜荷叶清香解暑。”
还可以煲五豆汤，“红豆、眉豆、赤小豆、绿豆、黄豆，每样等份煲，可甜可咸。”
第六招：
煲汤、喝绿豆糖水
佘自强说，瓜最大特点是介乎于水果与蔬菜之间，水分多，热量少。其中节瓜是冬瓜的变种，特别清甜。水瓜则水分多。据介绍，夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。
另外，一份番茄、黄瓜、四季豆、洋葱等食材制作的“普罗旺斯沙拉”也是一道很好消暑小菜。
第七招：
吃清淡小菜
大家喜欢喝冷饮，但佘药师表示，喝热茶更容易帮助解暑，“特别是绿茶、大红袍消暑力好强”。
现代医学研究也表明，喝冰水只是使口腔和皮肤温度下降，但身体温度并未改变。喝热茶则可促使汗腺排汗，散发热量；另一方面，热茶中的茶碱有利尿作用。
第八招：
喝热茶
家里备上防中暑的药物也十分重要。藿香正气丸、十滴水、六一散、暑症片等都是较好的防暑药物。佘自强说，藿香正气丸有止痛、抗菌、防腐作用，腹泻患者适用。而十滴水祛暑散寒、健胃，六神丸可解高温头晕胸闷。六一散主要适用于儿童，对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果。
第九招：
准备防暑药物
住
第十招：
种盆栽
住在五仙桥某小区的胡女士说，广州夏天时间长，且炎热无比，如果长期呆在空调房，不利于健康，不如把“绿荫”搬到家里，制造清凉，例如山茶花、月季花可直接吸热，仙人掌能吸收辐射和甲醛。
第十一招：
装防紫外线窗帘
如果家里有朝东或朝西的窗户，可以在窗帘上加装一层防紫外线窗帘，这种窗帘往往有隔热功能。早上出门前关好门窗，拉好防紫外线窗帘，晚上回家室内温度可以比室外低3℃至5℃。
白天室外温度高，如果打开门窗，热气连带辐射都会进到屋里去，反而会令室内跟室外一样热。不过在早晚时段开窗通风，中午时段半开窗门，就可以隔绝外面的热气。
第十二招：
适当关窗
在室内挂一些湿毛巾，或者在风扇前放一盆水，都可以起到吸热、降温作用。
第十三招：
挂湿毛巾
行
在4S店工作的杨勇介绍一招快速降低车内温度的方法。在烈日下放久的汽车车内温度很高，只要将窗户打开，打开汽车空调，空气调为外循环，两三分钟后，车内温度很快就会降下来。
第十四招：
汽车可巧降温
“去看世界杯咯，在酒吧空调房里，喝啤酒叹空调，是最好的消暑方法”，球迷刘兴说，一个人呆在家里难免闷热难耐，但去酒吧看球赛，一帮朋友在一起，“什么热不热都放一边去啦”。
第十五招：
到酒吧看球
市民吴晓聪则建议大家去水疗馆，“三五个朋友一起做SPA，非常放松”，她说，现在有的水疗馆收费不贵，“100元可以在里面泡一天，当然你要做按摩就要另外付费了”。
第十六招：
上水疗馆
到水上乐园、游泳馆游泳当然也是消暑的好招数。住在滨江东的蔡先生说，他每个星期都会去游泳馆游泳，“其实有时候到珠江边上玩玩水都可以啊，不过要注意安全。”
第十七招：
水上乐园
第十八招：
心静自然凉
如果以上招数都不奏效，那么建议大家把心静下来。
俗语说，“心静自然凉”，心态放宽了，
还有什么好烦躁的呢？
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