连续几日的高温天气让京城各大游泳场格外火爆。双休日期间，开始放假的孩子们成为青年湖公园露天戏水乐园的主角，他们在清澈的水池中追逐嬉戏，既排解暑热又能锻炼身体。本报记者 孙戉摄 RJ134

　　本报讯（记者张军）继上周六下午，市气象台发出今年以来首个高温黄色预警后，昨天下午16时10分，市气象台再次发出高温黄色预警——预计未来两天，本市最高气温将达35℃以上，今天城区及平原地区将达37℃！

　　欲动身先汗如雨。昨天是北京被“高温热浪”天气冲击的第三天，下午15时，北京观象台气温已经升至36.8℃，朝阳、海淀等地温度已经达到38℃！好在下午15时空气相对湿度只有29%，闷热感并不太强烈。气象专家介绍，其实，昨天的北京气温比前天略有降低，但北京周边的几个地区却“高热不退”：天津下午13时50分发出37℃橙色预警，保定、廊坊15时许将高温黄色预警升级为橙色预警，就连以凉爽闻名的张家口坝上昨天也发出了高温警报。专家说，这几天，华北地区被大面积暖气团控制，形成了一个以石家庄为核心的高温区。石家庄昨天的最高气温达到了40℃，而这一高温区范围还有扩大趋势。

　　市气象台发布的最新一周天气预报显示，这样的高温天气在本周周三夜间可能出现转折，届时本市天气转阴，周四、周五、周六将有阵雨天气过程，白天空中云层较厚，光照条件差，气温回升缓慢，比较凉爽，最高气温有望降到28℃上下。虽然气温不算太高，但空气湿度较大，天气略显闷热。

　　今天，本市在空中高压脊控制下，天气以晴为主。目前市气象台正在严密监测情况发展，如超过37℃，不排除发布高温橙色预警的可能。

　　高温天三大提醒八项注意

　　■上班族的三大提醒：

　　1、合理安排劳动和工作时间，尽量避开高温时段，适当增加休息次数；从事野外工作或活动时，应戴遮阳帽，避免阳光直接照射。

　　2、多喝茶水，或喝些盐开水。遇有“高温病”人，应尽快让其脱离高温环境，擦去汗水、喝些盐茶水，服清凉药物，如病情较重应速送医院抢救。

　　3、控制室内温度。在“空调世界”工作或生活的人们，进出不宜过于匆忙，尽量减少出入次数。

　　■日常生活的八项注意：

　　1、外出时采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料；

　　2、不要在阳光下疾走，也不要到人群聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即对着空调电扇猛吹；

　　3、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前提前补充水分；

　　4、注意饮食卫生，少吃油腻食品，预防胃肠炎；

　　5、保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力；

　　6、特别注意老人和小孩，因为高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状；

　　7、预防晒伤后引发的日光性皮炎。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗；

　　8、出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉开水降温，严重者应立即就医。RJ060