这几日，长沙出现“桑拿天”，7月7日，又是小暑将至，气温节节攀升，各类健康问题也接踵而来。《天天健康》为您呈上几招避暑消“火”妙招，让您安享夏日乐趣。

　　妙招一：闻香助宁神

　　【症状】感觉乏力倦怠，焦虑、紧张、易怒易暴。

　　【对策】中医介绍了两种芳香疗法。

　　薰衣草：消炎降火，缓解精神紧张。在院子里种上一些薰衣草植物，在浴盆里添加8勺薰衣草香精油或在睡枕里加上几勺，便可在炎炎夏日感受到习习海风的吹拂，紧张不安的心情也就一跑而光了。

　　芳香按摩：缓解心情不安和头部疼痛。香柠檬、黄春菊、薰衣草、乳香、苦橙花油、天竺葵花和檀香木都有缓解精神紧张和焦虑的效果。把这些植物的香精油配制成按摩油对身体进行按摩，可使心情慢慢放松下来。

　　妙招二：吃“苦”可清心

　　【症状】胃口不好，没有食欲，消化功能降低。

　　【对策】营养学家认为，夏天要多吃点“苦”，因为苦味食物是“火”的天敌，其含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。

　　最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。凉拌、炒、煲汤吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干净，放点盐、香油一凉拌便吃，也可用苦瓜切成片泡茶或榨出汁来喝。吃之前用盐水泡泡，可以去掉一些苦味，也可去除一些草酸，以免妨碍食物中钙的吸收。

　　其他苦味食物如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等同样能清热解暑。

　　天热时要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，适合此节气食用。

　　妙招三：泡脚泄肺火

　　【症状】嗓子干痛、咳嗽气躁、干咳无痰、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热。

　　【对策】可每天按摩主掌肺经的尺泽穴达到减轻肺热的目的。双脚放入温水中浸泡数分钟，然后用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。

　　除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。此外，每天大量饮水也是去火的好方法。