燕赵都市报讯（记者刘伟）连日来持续高温天气给不少市民的健康带来了不小的影响。记者7月6日从省会多家医院门诊了解到，烈日的持续发威让不少市民感到头晕恶心、皮肤灼热，出现中暑症状；同时，腹泻、空调病等病人也明显增多。专家提醒：高温天气下，既要在外出时加强遮阳防护，预防身体中暑；也要注意调整好心态，当心情绪中暑。

　　■烈日下出行，加强遮阳防护防中暑

　　“为了工作不得不在烈日下东奔西跑的，可能是外出时没做好防护，出现了头晕、恶心想吐等症状”，连续几天的户外奔波让市民王先生出现了中暑的症状。记者从石家庄市第一医院等多家省、市级医院了解到，由于外出时没有对烈日暴晒采取有效防护等原因，不少市民出现了头昏脑涨、四肢无力、恶心想吐等不适。

　　而石家庄市急救中心近日的病种统计显示，这两天因中暑而拨打120求助的人数比前几日有了明显的增加。

　　针对以上情况，石家庄市第一医院急诊科主任王生池提醒，中暑会让人体出现头晕、恶心、皮肤灼热等表现，甚至出现热痉挛、热衰竭等重症中暑症状，如不及时救治还会危急生命。对此，市民在日光强烈的夏日出门时，要做好自身防护，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜等；外出时可选用透气性好的衣服。同时要注意及时补充水分，保持充足睡眠。

　　王生池特别提醒，老人在天气炎热时更应该高度警惕，以防中暑发生。盛夏炎热季节，家中老人最好有人陪伴，家中要准备一些解暑药，如藿香正气水等。特别是有心血管疾病的老年人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。饮食应尽量清淡一些，多吃富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。老人每天中午最好有1～2小时的午睡，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

　　■高温易烦躁，当心情绪也会中暑

　　“除了预防身体中暑，也要当心情绪中暑”，心理健康专家提醒市民，高温天气会直接影响到人的情绪，易让人出现易怒、烦闷不安、焦虑急躁等。因此，在高温天气下，除了要注意通过加强外出遮阳防护等措施预防身体中暑外，也要关注自己的心理健康。注意及时做好自我调节，保持乐观向上的情绪；养成良好的作息习惯，保证充足睡眠；食物宜清淡，不要酗酒。

　　■房间内纳凉，切莫过度贪凉致肠胃不适

　　持续高温天气下，空调病、热伤风也频频打扰着市民的健康。“外面实在太热了，就把家里的空调温度调到了17℃，好好凉快

　　了一下”，5日中午，下班回家的李先生吃过中饭后，开着空调睡了一觉。一觉醒来，他出现了鼻塞、头晕，还发起了低烧。记者

　　在省儿童医院等多家医院了解到，除了空调病，还有一些市民因吃冷饮过量、空调温度设置过低等原因而出现腹痛、腹泻。

　　对此，健康专家提醒，在夏季高温天气下使用空调要适度，要注意控制室内外温差，不要将空调温度设置过低，以防过度贪凉引起身体不适。尤其要注意睡觉时，空调冷风不要直接吹到身上。同时，夏季食用冷饮要适度，防止食用过量而对肠胃造成伤害。

　　■夏季，老年人需注意防治心脑血管疾病

　　盛夏时节，天气热，气压低，老年人出汗多，很可能会使老年人原有的心脑血管病情恶化，严重时还有可能突发心肌梗塞和脑中风。王生池提醒老年人应注意：锻炼要得当，运动后要及时补充水分与盐分；空调温度不要调得太低；多测血压，遵医嘱及时调整所用药物；6点至10点是高血压好发的“危险期”，喜欢锻炼的老人应避开这段时间。老年人一旦出现精神萎靡、全身无力、神志障碍等症状，一定要及时拨打120急救电话，尽快到医院就诊。

　　同时，需要注意的是，夏季是消化道疾病的高发期，由于老年人生理退化，胃肠的运动、吸收功能减退，抵抗力下降，更容易患上消化道疾病，最常见的就是急性胃肠炎。为了做好预防，老年人在夏季饮食上应选择一些比较新鲜清淡的食物，生吃瓜果蔬菜时，一定要清洗干净，尽量少吃油腻食物。